Giảm cân thông qua khiêu vũ là rất dễ dàng nếu bạn tiếp cận các bài tập của mình một cách có trách nhiệm và tham gia các lớp học của bạn với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ngoài việc loại bỏ số kg đáng ghét mong muốn, cơ thể còn có thể trở nên dẻo dai, nhẹ nhõm và duyên dáng. Bạn có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau: với huấn luyện viên tại lớp học hoặc tại nhà với video. Điều chính là một tâm trạng tốt và niềm vui từ các lớp học.
Hướng dẫn
Bước 1
Múa bụng được coi là một trong những môn phổ biến nhất để giảm cân. Ngoài việc giảm cân, loại hình khiêu vũ phương Đông này sẽ cho phép bạn thoát khỏi các vấn đề sức khỏe ở vùng xương chậu và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Đối với những phụ nữ thường xuyên tập các điệu múa phương Đông, vòng eo giảm, hình thành đường hông đẹp, cơ bụng săn chắc. Và nhựa đi kèm với múa bụng sẽ tiếp thêm sự tự tin vào bản thân và vẻ đẹp của bạn.
Bước 2
Vũ đạo cổ điển là một cách hiệu quả khác để giảm âm lượng. Người ta tin rằng chỉ trẻ em hoặc thanh niên mới có thể thực hiện các bài tập tại máy, nhưng bạn có thể thực hiện cho mình ở mọi lứa tuổi. Trong quá trình tập luyện, tất cả các cơ đều căng và các ngón chân của chân được căng ra. Chính ở tư thế này, chân giảm trọng lượng, cơ nổi lên mà không tăng thể tích. Khi luyện tập khiêu vũ, tư thế được cải thiện, và do không có các chuyển động nhanh và sắc nét, những người có vấn đề về sức khỏe có thể tập chúng. Tuy nhiên, đối với tập múa ba lê, điều rất quan trọng là phải khởi động vào đầu buổi tập và kéo căng vào cuối buổi để tránh chấn thương và tổn thương.
Bước 3
Múa thoát y cho phép phụ nữ có được sự tự tin và sự dẻo dai của một cô gái quyến rũ thực thụ. Ngoài ra, những phụ nữ múa thoát y luôn có cơ bắp săn chắc cho phép họ trụ vững trên cột. Khi thực hiện chất dẻo dải, bạn có thể loại bỏ cân nặng thừa và đồng thời nhấn mạnh các hình thức nữ tính.
Bước 4
Nhảy R'n'B, hip-hop và break-dance được coi là tiêu tốn nhiều năng lượng, có nghĩa là chúng góp phần giảm cân. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể tìm thấy một hình thể thể thao tốt, sức bền và một thân hình mảnh mai linh hoạt. Ngoài ra, một phần thưởng sẽ là cơ hội để tỏa sáng trong bữa tiệc với âm nhạc phù hợp nhịp nhàng.
Bước 5
Với sự trợ giúp của điệu flamenco của Tây Ban Nha, bạn có thể loại bỏ được cân nặng thừa ở cổ, cánh tay, lưng trên, tăng cường cơ hông và bắp chân. Nhờ các chuyển động nhịp nhàng trong điệu nhảy này, có thể đạt được sự uyển chuyển, duyên dáng và thanh lịch.
Bước 6
Những điệu nhảy nóng bỏng của Mỹ Latinh (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, v.v.) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo, chỉnh sửa đường nét cơ thể và cải thiện nhịp tim. Ngoài ra, khiêu vũ cho phép bạn làm việc với các khu vực có vấn đề của nhiều phụ nữ - mông và hông.
Bước 7
Những điệu nhảy nhanh kiểu Ailen giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa đáng ghét và chủ yếu nhằm mục đích rèn luyện cơ bắp của đôi chân, nơi thực hiện nhiều cử động. Cùng với việc giảm cân, khiêu vũ kiểu Ailen sẽ giúp chống lại tình trạng da bị cellulite và chảy xệ.
Bước 8
Bước này cũng chủ yếu nhằm vào chuyển động nhanh của chân, vì vậy những người coi chân là khu vực có vấn đề của họ có thể lựa chọn nó. Mông và hông được luyện tập, một đường chân đẹp hình thành và cảm giác nhịp nhàng phát triển.
Bước 9
Zumba được coi là một xu hướng thể dục phổ biến hiện nay - một chương trình bao gồm một số phong cách nhảy. Nó có thể được đánh đồng với việc tập luyện tim mạch, nó có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch. Cân nặng giảm khá nhanh, hệ thống cơ bắp được củng cố, hiệu suất cũng tăng lên.
