Bạn đã quyết định tham gia thể thao và bạn sẽ mua dinh dưỡng thể thao? Thị trường đang bão hòa với nhiều loại thuốc. Điều quan trọng là không được nhầm lẫn trong sự đa dạng này và mua một sản phẩm thực sự chất lượng cao.
Cần thiết
dinh dưỡng thể thao, khuyến nghị từ huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng thể thao, phương tiện để mua dinh dưỡng
Hướng dẫn
Bước 1
Việc lựa chọn dinh dưỡng thể thao bao gồm nhiều giai đoạn. Đầu tiên, hãy xác định những chất bổ sung bạn cần. Nó là cần thiết để chú ý đến độ tuổi, loại bổ sung. Vấn đề giới tính. Xem xét lịch sử đào tạo của bạn, cũng như các mục tiêu mà bạn đặt ra cho bản thân.
Bước 2
Dinh dưỡng thể thao có thể được chia thành hai nhóm - protein và carbohydrate. Đầu tiên được thiết kế để cho phép vận động viên đạt được khối lượng cơ bắp "khô". Carbohydrate rất tốt để tăng cơ.
Bước 3
Có nhiều loại dinh dưỡng thể thao. Đó là: chất đốt cháy chất béo, chất tăng cường, protein, phức hợp vitamin, creatine, axit amin và những chất khác. Sản phẩm được chọn riêng lẻ.
Bước 4
Thật tuyệt nếu bạn có cơ hội xin lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng thể thao hoặc huấn luyện viên cá nhân. Tất nhiên, họ phải có một nền giáo dục thích hợp. Tốt hơn là liên hệ với các chuyên gia nổi tiếng.
Bước 5
Các chất bổ sung được sản xuất tại Mỹ và Đức đã được chứng minh hiệu quả tốt. Những thông tin được công bố trên các ấn phẩm chuyên về thể hình và thể hình sẽ giúp bạn lựa chọn. Chỉ nghiên cứu những ấn phẩm nghiêm túc, chuyên biệt, có xếp hạng cao và lượng phát hành lớn.
Bước 6
Chọn những nhà cung cấp tích cực quảng bá nó trên thị trường. Nó là giá trị mua dinh dưỡng thể thao chỉ có được quảng cáo rộng rãi.
Bước 7
Mua dinh dưỡng thể thao trong các cửa hàng chuyên biệt, trong các quán bar thể dục, từ các đại diện chính thức của các công ty sản xuất nổi tiếng. Không bao giờ mua sản phẩm hết hạn.
Bước 8
Đọc nhãn sản phẩm trước khi mua hàng. Thực tế là dinh dưỡng thể thao có sẵn ở các hương vị khác nhau.
Bước 9
Nên chọn những thực phẩm có hương vị tự nhiên. Đó có thể là dinh dưỡng thể thao với hương dâu, sô cô la hoặc vani. Họ sử dụng dâu tây, ca cao và vanillin trong sản xuất của họ. Nếu bạn nhìn thấy một sản phẩm ít người biết đến trước mặt thì tốt nhất bạn không nên mua một loại dinh dưỡng thể thao như vậy.
Bước 10
Nhiều loại thực phẩm chứa khoáng chất và vitamin. Đây là một lý do khác để đọc kỹ thông tin trên nhãn. Nếu bạn đang dùng vitamin và khoáng chất phức hợp, hãy đếm liều lượng của các nguyên tố vi lượng và vitamin mỗi ngày.
Bước 11
Điều rất quan trọng là phải quyết định ngân sách. Hãy nhớ rằng dinh dưỡng thể thao phải được thực hiện như một khóa học. Nó không được khuyến khích để nghỉ ngơi, bởi vì một hiệu quả rõ rệt có thể đạt được chỉ khi sử dụng kéo dài.
