Sự phức hợp của các bài tập "Eye of Rebirth" nhằm mục đích tăng mức năng lượng của một người. Nó dựa trên các thực hành Tây Tạng cổ đại giúp trẻ hóa và hồi sinh cơ thể.
Bài tập thứ nhất và thứ hai: xoay quanh trục của nó và nâng cao chân
Đối với bài tập đầu tiên, bạn cần đứng dậy, duỗi thẳng tay trước mặt thẳng hàng với vai. Sau đó bắt đầu xoay cơ thể theo chiều kim đồng hồ, lần đầu tiên, ba vòng như vậy là đủ. Nếu bạn cảm thấy rất chóng mặt, hãy cố gắng nhìn vào một điểm cố định trong một thời gian. Đầu ngón tay hoạt động tốt cho những mục đích này.
Đối với bài tập thứ hai, nằm ngửa, tốt nhất là trên một số loại thảm mềm. Hai tay nằm dọc theo cơ thể, các ngón tay nối với nhau và ấn xuống sàn. Ngẩng đầu, ấn cằm vào ngực. Sau đó, nâng hai chân thẳng của bạn lên thẳng, nhưng cố gắng để xương chậu của bạn trên sàn. Sau đó trở lại vị trí nằm ngang ban đầu.
Khi thực hiện bài tập thứ hai, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình. Khi ở tư thế nằm ngang, hãy hút hết không khí vào phổi của bạn. Khi bạn nâng đầu và chân lên, hãy hít vào từ từ. Việc hạ thấp đầu và chân kèm theo thở ra nhịp nhàng. Điều quan trọng là phải tập trung vào độ sâu của hơi thở, tập trung vào nó và vào những cảm giác trong cơ thể.
Bài tập thứ ba và thứ tư: cách quỳ gối và vị trí đặt bàn
Bài tập thứ ba được thực hiện trên đầu gối của bạn, với đầu gối nằm ngang với khung xương chậu. Điều này cho phép hông thẳng đứng. Đặt lòng bàn tay vào mặt sau của đùi, dưới mông. Cằm áp vào ngực. Sau đó thực hiện như sau: đầu ngửa ra sau, lồng ngực đưa về phía trước, uốn cong cột sống ra sau. Trong trường hợp này, tay có thể đặt trên hông một chút. Một lần nữa, ở vị trí bắt đầu, bạn cần ở trong tình trạng phổi trống rỗng, hít thở chậm khi thực hiện bài tập.
Bài tập thứ tư thực hiện ở tư thế ngồi, duỗi thẳng hai chân trước mặt, bàn chân - rộng bằng vai. Lưng thẳng, lòng bàn tay đặt ở hai bên cơ thể, các ngón tay nối với nhau và nhìn về phía trước. Đầu được hạ xuống ngực, sau đó nó được ném trở lại và lên. Cơ thể tăng về phía trước và được đưa đến một vị trí nằm ngang, nó phải nằm trong cùng một mặt phẳng với hông. Ống chân và cánh tay đóng vai trò hỗ trợ thẳng đứng. Chờ một vài giây và quay trở lại vị trí bắt đầu. Theo dõi nhịp thở của bạn trong suốt bài tập, bắt đầu nó với phổi trống rỗng. Trong khi nâng thân, hít vào từ từ, đến điểm cuối, giữ hơi thở của bạn.
Bài tập thứ năm: Tư thế góc nghiêng
Bài tập thứ năm được thực hiện từ tư thế nằm, cong lưng. Lòng bàn tay và các đầu ngón chân làm điểm tựa, phần còn lại nằm trên mặt sàn. Các ngón tay hướng về phía trước, khép chặt. Lòng bàn tay và bàn chân cách nhau rộng bằng vai. Đầu được ném ra sau và lên trên, sau đó chúng ta thay đổi vị trí của cơ thể. Nó vẫn nằm trên lòng bàn tay và các đầu ngón chân, nhưng bây giờ ở tư thế góc nhọn với đỉnh ở trên cùng. Đầu ép vào ngực, hai chân duỗi thẳng. Ở tư thế nằm, phổi trống rỗng, khi gập người lại thì thực hiện một động tác hít vào. Ở cực điểm, hơi thở bị trì hoãn, khi trở lại điểm nhấn mạnh, thở ra được thực hiện.
