Sau khi sinh, sữa về, mẹ cho con bú. Hậu quả là bầu ngực bị biến dạng, chảy xệ, mất đi hình dáng ban đầu. Bạn có thể khắc phục tình hình. Có một số cách. Cách dễ nhất và dễ tiếp cận nhất đối với mọi người là tập thể dục.
Cần thiết
Bạn cần một chút thời gian để đọc
Hướng dẫn
Bước 1
Đẩy lên. Thực hiện một tư thế nằm, uốn cong khuỷu tay của bạn, lý tưởng nhất, sao cho một góc 90 độ. Nếu cảm thấy khó, bạn có thể thay đổi bài tập này một chút. Bạn nên tựa đầu gối trên sàn. Vì vậy, chống đẩy dễ dàng hơn nhiều. Hoặc thực hiện các động tác gập và mở rộng cánh tay, tựa vào ghế dài, bất kỳ đồ vật nào khác.
Bước 2
Kéo lên. Một bài tập rất hiệu quả nhưng ít chị em phụ nữ biết cách thực hiện. Khá phức tạp.
Bước 3
Bài tập Dumbbell. Bạn sẽ cần bất kỳ tải trọng nào nặng 2, 3 kg, càng nặng càng tốt, nhưng đừng lạm dụng nó. Cầm tạ trên tay và thực hiện động tác nâng và hạ cánh tay đơn giản, dang sang hai bên, xoay người.
Bước 4
Bơi lội. Điều này không chỉ hữu ích mà còn là bài tập thú vị, giúp tăng cường cơ ngực. Nhìn chung, bơi lội liên quan đến hầu hết tất cả các nhóm cơ. Bây giờ có những hồ bơi đặc biệt, nơi mẹ và con có thể bơi cùng nhau. Hơn nữa, trẻ em từ ba tháng tuổi được đưa đến đó. Nó sẽ chỉ cần thiết để vượt qua các bài kiểm tra đơn giản. Vì lợi ích của bạn, vì niềm vui của trẻ.
