Thông thường, trong cuộc đời của một vận động viên, có một giai đoạn đến mức rõ ràng rằng cần phải rời bỏ môn thể thao trong một thời gian nhất định. Nhưng đừng quên rằng cơ thể đã quen với nhịp điệu và căng thẳng nhất định. Không thể tước bỏ hoàn toàn thể thao của anh ta, điều này có thể dẫn đến hậu quả tai hại nhất. Vì vậy, quá trình “từ giã thể thao” hay được gọi là “tạm nghỉ”. Làm thế nào để bạn sắp xếp một "thời gian nghỉ" như vậy?
Cần thiết
Vitamin, thực phẩm protein, axit amin
Hướng dẫn
Bước 1
Các yếu tố quan trọng nhất của sự thành công trong thể thao trong thời đại của chúng ta là tình trạng thể chất tuyệt vời và sự ổn định tâm lý. Hơn nữa, các yếu tố này có mối quan hệ tương hỗ với nhau - việc phát triển thể chất là không thể nếu không có sự an tâm. Do đó, quyết định rời bỏ môn thể thao một thời gian trong nhiều trường hợp sẽ giúp bạn hiểu rõ về cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của mình, mặt khác sẽ lấy lại được phong độ tuyệt vời.
Bước 2
Điều rất quan trọng là duy trì hoạt động thể chất, dưới hình thức này hay hình thức khác. Nếu bạn trượt tuyết nhiều, hãy chạy bộ giải trí và đi xe trượt băng. Tải trọng không thua kém những cái trước, nhưng thay đổi hoạt động sẽ mang lại rất nhiều sự đa dạng cho cuộc sống của bạn. Hãy lấp đầy nó bằng cách giao tiếp với những người thú vị, trở thành huấn luyện viên trong trường học dành cho trẻ em. Giao tiếp với trẻ em sẽ mang lại nhiều màu sắc tươi sáng cho cuộc sống của bạn. Ngoài ra, trẻ còn tôn trọng các vận động viên chuyên nghiệp - và điều này sẽ tiếp thêm sự tự tin vào khả năng của bạn.
Bước 3
Sự khác biệt giữa thể thao chuyên nghiệp và giáo dục thể chất với việc rèn luyện "vì chính mình" là điều tối quan trọng: thể thao, đặc biệt là ở những biểu hiện cao nhất của nó, có hại nhiều hơn là có lợi cho sức khoẻ. Vì vậy, một thời gian tạm thời nghỉ ngơi, với cách tiếp cận phù hợp, sẽ cải thiện tình trạng thể chất của bạn. Một trong những thành phần quan trọng nhất của "đi nghỉ" là chế độ ăn uống phù hợp. Dành nhiều thời gian cho việc ăn uống hơn trước. Nếu bạn đã từng ăn trong căng tin thể thao và ăn thức ăn "đồng cỏ" - hãy thường xuyên đến nhà hàng và quán cà phê với những người tử tế. Điều chính là giữ cân bằng protein trong định mức - ăn nhiều thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa. Một chế độ ăn uống protein như vậy sẽ cho phép bạn duy trì phong độ đỉnh cao trong một thời gian dài.
