Sức bền là một phẩm chất rất hữu ích không chỉ đối với vận động viên, cả chuyên nghiệp và nghiệp dư, mà còn với những người có lối sống xa rời thể thao vì những lý do khách quan hay chủ quan. Chúng ta cần sức bền để tăng độ săn chắc cho cơ thể và tăng khả năng miễn dịch. Hơn nữa, sức bền được phát triển tốt giúp tư duy logic nhanh hơn, điều này sẽ rất có lợi cho những người lao động tri thức.
Hướng dẫn
Bước 1
Chạy đường dài. Dành ra nửa giờ, vào buổi sáng hoặc buổi tối và chọn một con đường chạy bộ. Tốt nhất là bắt đầu với một km, tăng dần đường chạy thêm hai trăm mét. Vào mùa đông, bạn có thể đi trượt tuyết - trong trường hợp này, bạn cần bắt đầu từ năm km.
Bước 2
Đăng ký hồ bơi. Bơi lội phát triển sức bền rất tốt, bởi vì khi ở dưới nước, cơ thể con người liên tục chịu tải lên các nhóm cơ để có thể nổi. Thêm môn bơi đường dài vào điều này và bạn có một công thức chung để phát triển hệ hô hấp và sức bền nói chung.
Bước 3
Mua quyền thành viên của một câu lạc bộ thể dục gần đó. Các lớp thể dục kết hợp nhiều loại hình hoạt động aerobic trên tất cả các cơ trên cơ thể, giúp giữ dáng, phát triển dây chằng, cơ bắp, hệ hô hấp và sức bền. Tất cả các cơ trên cơ thể đều phải chịu tải trọng, điều này không chỉ dẫn đến tăng cơ mà còn giúp đốt cháy các chất béo tích tụ.
