Các nghiên cứu cho thấy mức độ nội tiết tố nam testosterone giảm mạnh sau một tuần kiêng cữ. Bạn cần quan hệ tình dục bao lâu một lần và quan hệ tình dục trước khi tập thể dục có đau không?
Tình dục và mức độ testosterone
Mối liên hệ giữa nội tiết tố testosterone và ham muốn, ham muốn tình dục không phải là bí mật của riêng ai. Nhưng thực tế là testosterone là hormone tăng trưởng cơ chính và ở mức độ thấp, hầu như không thể xây dựng cơ bắp.
Mức độ testosterone được tăng lên nhờ các môn thể thao sức mạnh và kết quả là tăng hoạt động tình dục.
Bạn nên quan hệ tình dục bao lâu một lần?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu quan hệ tình dục làm giảm nồng độ testosterone vào ngày thứ bảy và tiếp tục giảm vào những ngày tiếp theo. Điều này cho thấy một cơ thể nam giới khỏe mạnh cần xuất tinh hàng tuần. Khi thiếu nó, mức độ hormone sẽ giảm, ảnh hưởng tiêu cực đến cả cơ bắp và sức khỏe.
Ảnh hưởng của thủ dâm đến cơ bắp
Nồng độ testosterone tăng lên mà không có khả năng thải ra ngoài sẽ làm tăng hormone gây căng thẳng cortisol gây phá vỡ cơ bắp. Hormone prolactin, được sản xuất trong quá trình quan hệ tình dục, ngăn chặn quá trình này.
Với việc sản xuất prolactin sau khi xuất tinh, cơ thể không quan tâm đến việc đạt được cực khoái như thế nào. Đây là một trong những xác nhận sự thật về lợi ích của thủ dâm.
Điều gì xảy ra với cơ bắp khi quan hệ tình dục quá mức
Tinh dịch chứa một lượng lớn kẽm, lượng kẽm bị mất đi sau mỗi lần xuất tinh. Và kẽm có liên quan đến việc sản xuất testosterone, có nghĩa là mức độ hormone này sẽ giảm xuống nếu không bổ sung cho cơ thể một khoáng chất quan trọng.
Tỷ lệ tiêu thụ kẽm mỗi ngày, tùy thuộc vào hoạt động và độ tuổi, là 10 - 30 mg. Kẽm có nhiều trong cám, hạt lúa mì nảy mầm, hạt bí ngô.
Tôi có cần quan hệ tình dục trước khi tập luyện không
Các hormone prolactin và oxytacin được sản xuất ở nam giới sau khi quan hệ tình dục. Chúng được biết là có tác dụng thư giãn cơ thể, cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm, nhưng chúng làm giảm đáng kể nồng độ testosterone và ham muốn tình dục. Vì vậy, không nên quan hệ tình dục 4 - 5 tiếng trước khi tập.
Quan hệ tình dục sau khi tập luyện
Cơ thể nam giới cần xuất tinh sau khi tập luyện một giờ. Điều này sẽ tăng tốc độ phục hồi và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Tình dục có giúp bạn chống béo phì không?
Trái ngược với suy nghĩ thông thường, không có quá nhiều calo được tiêu thụ trong khi quan hệ tình dục - khoảng 300 kcal mỗi giờ. Cũng cần phải tính đến một thực tế rằng, có lẽ, trong hầu hết các trường hợp, chỉ những người lạc quan mới có thể tin tưởng vào một giờ quan hệ tình dục.
