Chạy bộ có tác dụng bồi bổ sức khỏe. Nhưng, bắt đầu công việc có trách nhiệm này, bạn cần chọn những đôi giày phù hợp. Giày thể thao phải có chất lượng cao. Đôi chân của bạn, giống như phần còn lại của cơ thể khi chạy, đang bị căng thẳng đáng kể. Với những đôi giày được lựa chọn không đúng cách, các khớp và đĩa đệm phải chịu tải trọng va đập thẳng đứng liên tục, do đó chúng bị xẹp từ từ nhưng chắc chắn. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chọn giày chạy bộ phù hợp.
Hướng dẫn
Bước 1
Chất lượng quan trọng nhất là khả năng hấp thụ. Nó làm giảm tải trọng sốc dọc trên cơ thể con người và giúp đẩy lùi khi chạy. Theo đó, tốc độ chạy trong những đôi giày thể thao như vậy tăng lên. Các bộ phận giảm xóc này thường được tìm thấy dưới gót chân và ngón chân. Chúng làm giảm áp lực và căng thẳng cho bàn chân. Như một bộ giảm xóc, theo quy luật, một lò xo hoặc đệm khí đặc biệt được sử dụng.
Bước 2
Giày chạy bộ phải thoải mái và nhẹ. Nhưng chúng ta không được quên việc cố định gót chân và bàn chân. Vì vậy, những đôi giày thể thao như vậy nên có ren-up. Velcro và khóa kéo là không mong muốn, mặc dù chúng có vẻ thiết thực và thoải mái.
Bước 3
Một chiếc đế đặc biệt là yếu tố bắt buộc đối với một đôi giày chạy bộ tốt. Nó có một vết gồ nhỏ, giúp phân bổ trọng lượng cơ thể lên bàn chân một cách chính xác và giảm tải cho cột sống.
Bước 4
Khi chọn giày thể thao, bạn cần quyết định xem bạn sẽ chạy trên bề mặt nào. Khi lên kế hoạch chạy bộ ngoài trời, hãy chọn một đôi giày có đế ngoài chắc chắn hơn, có các họa tiết răng cưa, nhô cao để tăng khả năng bám đường. Khi chạy trên đường băng, hãy chọn giày có đế ngoài có rãnh.
Bước 5
Da tự nhiên và bông là những chất liệu tốt nhất cho giày thể thao. Một lựa chọn tuyệt vời là chèn da trên giày thể thao cotton. Vì chất liệu làm giày sneaker cần phải chắc chắn và mềm mại. Ngoài ra, bàn chân trong những đôi giày như vậy phải "thở".
Bước 6
Khi quyết định chạy bộ, hãy chọn một đôi giày cao hơn kích cỡ bình thường của bạn một chút để mang lại sự thoáng khí cần thiết. Cần lưu ý rằng trong ngày, chân tăng một chút về kích thước. Trong quá trình chạy, máu chảy qua cơ thể nhanh hơn, điều này làm tăng lưu lượng máu đến chân. Để điều này không gây khó chịu, cần có một đôi giày chạy lớn hơn một chút.
Bước 7
Ngoài tính hữu dụng, giày chạy bộ cũng cần phải đẹp. Bởi vì những thứ đẹp đẽ gợi lên những cảm xúc dễ chịu. Và bạn cần chạy trong tâm trạng thoải mái.
