Tai chi là một môn thể dục nâng cao sức khỏe của Trung Quốc ngày càng trở nên phổ biến hơn mỗi năm. Mặc dù thực tế là dựa trên kỹ thuật chiến đấu, thái cực quyền nhằm rèn luyện sự bình tĩnh, thư giãn và linh hoạt. Nó giúp thiết lập liên hệ với cơ thể, quản lý năng lượng của bạn, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
Lịch sử của Tai Chi Chuan
Tai chi chuan là tên đầy đủ của môn nghệ thuật này. Kỹ thuật này bắt nguồn từ Trung Quốc từ nhiều thế kỷ trước. Ban đầu, đây là tên một loại võ thuật sử dụng nội lực của con người. Theo truyền thuyết, một tu sĩ Đạo giáo đã theo dõi cuộc chiến giữa một con sếu và một con rắn đã trở thành người sáng lập ra nó. Từ đây ra đời những chuyển động uyển chuyển đồng thời chính xác đặc trưng của thái cực quyền.
Cho đến thế kỷ 20, nghệ thuật thái cực quyền chỉ được truyền lại trong gia đình.
Thái cực quyền - con đường hòa hợp
Ngày nay, kỹ thuật thái cực quyền đã phần nào thay đổi và bắt đầu giống với sự kết hợp hài hòa giữa võ thuật và thể dục dụng cụ. Mục tiêu của cô là đạt được sự hài hòa trong mọi thứ: vận động, biểu lộ cảm xúc, giao tiếp và tất nhiên, sức khỏe thể chất. Tai chi dạy, trước hết, để đạt được sự cân bằng. Thứ nhất - trong bình diện vật lý, khi học sinh học cách phối hợp tất cả các chuyển động của mình và đồng thời thở một cách chính xác. Và sau đó - trong tâm hồn, bởi vì sự cân bằng thể chất giúp đạt được sự hài hòa nội tâm.
Không phải vô cớ mà âm dương truyền thống là biểu tượng của thái cực quyền.
Thể dục dụng cụ Thái Cực Quyền dựa trên sự dịu dàng, mà người Trung Quốc cho rằng có khả năng tạo ra sức mạnh vũ phu khi cần thiết. Sức mạnh cơ bắp đạt được thông qua việc phân bổ tải trọng hợp lý, thư giãn và giảm căng thẳng.
Lợi ích của thái cực quyền
Thái cực quyền giúp cải thiện hệ thống thần kinh, vì vậy nó được khuyến khích cho những người bị trầm cảm hoặc đang bị căng thẳng. Các bài tập đặc biệt giúp cơ thể dẻo dai và chắc khỏe hơn, tăng cường các khớp xương, giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương. Kỹ thuật này có tác dụng hữu ích đối với công việc của hệ thống tim mạch, giúp bình thường hóa huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả. Ngoài ra, thái cực quyền giúp rút ngắn đáng kể thời gian phục hồi chức năng sau các chấn thương và bệnh tật.
Thực tế không có chống chỉ định nào đối với việc tập Thái cực quyền, vì môn thể dục này của Trung Quốc cho phép bạn tránh bị quá áp. Mặc dù các chuyển động đặc trưng của thái cực quyền có vẻ dễ dàng, nhưng nó làm cho tất cả các cơ hoạt động, phân phối tải trọng lên chúng một cách chính xác. Đó là lý do tại sao cơ thể sau khi tập luyện trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Và các động tác vũ đạo uyển chuyển giúp giảm tới 300 kcal trong một buổi học. Và đồng thời, không nên nhầm lẫn thái cực quyền với thể dục, bởi vì thể dục dụng cụ của Trung Quốc nhằm mục đích chữa bệnh và hòa hợp, chứ không phải để giảm cân.
