Để giữ được thân hình cân đối, một người cần tích cực tập thể dục thể thao ít nhất 2-3 tiếng một tuần, và tốt hơn là nhiều hơn. Phải làm gì nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ sức mạnh hoặc mong muốn nào cho việc này? Thay vì trách mắng bản thân là lười biếng, hãy tạo quy tắc để thực hiện ít nhất những bài tập đơn giản - bài tập dành cho người lười biếng.
Kết hợp kinh doanh với niềm vui
Nếu bạn thích nằm dài trên ghế trước TV - hãy sử dụng thời gian này để có lợi cho cơ thể của bạn. Trong khi xem chương trình yêu thích của mình, bạn có thể đạp xe đạp tập thể dục, xoay cơ bụng hoặc tập luyện với tạ - bạn thậm chí có thể làm nhiều hơn bình thường vì bạn sẽ bị TV mang đi. Bạn cũng có thể kết hợp làm nhiều công việc xung quanh nhà với việc tập thể dục. Ủi quần áo - kiễng chân lên để làm căng bắp chân. Lau sạch bụi - bật nhạc và khiêu vũ tích cực. Tập thể dục với con bạn chỉ là cơ hội hoàn hảo để tập thể dục, bạn có thể nhảy hoặc khiêu vũ cùng nhau.
Thể thao với bạn bè
Các môn thể thao đồng đội là một sự thay thế tuyệt vời cho thể dục, ngoài ra chúng còn thú vị hơn nhiều. Bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông - bạn có thể nghĩ ra rất nhiều lựa chọn. Không có cách nào để chơi - đi xe đạp hoặc trượt patin, và vào mùa đông - đi xe trượt tuyết và trượt tuyết với trẻ em.
Đi bộ
Đi bộ cũng là một cách tốt để làm ấm cơ thể và đốt cháy một số calo. Ví dụ, bạn có thể đi ra ngoài 2 điểm dừng vào buổi sáng sớm hơn và đi bộ, đi bộ trong giờ nghỉ trưa hoặc đi dạo vào cuối tuần.
Tại nơi làm việc
Đối với nhiều người, công việc hạn chế khả năng di chuyển trong ngày. Cố gắng tìm cơ hội để làm căng cơ thể của bạn một lần nữa. Đi lên và xuống cầu thang thay vì thang máy, và thay vì nói chuyện điện thoại với đồng nghiệp, hãy đứng dậy và đi bộ đến văn phòng của cô ấy.
