CrossFit đang nhanh chóng đạt được vị thế. CrossFit thường được giới truyền thông ví von là một trong những phong trào thể thao phát triển nhanh nhất hành tinh. CrossFit là gì? Đặc thù của nó là gì?
CrossFit là một bài tập tập trung vào việc thực hiện các bài tập lần lượt, không có thời gian nghỉ giữa các hiệp. Theo quy định, các bài tập đa khớp cơ bản được sử dụng trong CrossFit, chẳng hạn như deadlifts và các bài deadlifts khác, squats, snatches, jerks, pull-up, push-up. Có nghĩa là, các bài tập như vậy, khi được thực hiện, sẽ liên quan đến một số lượng lớn các cơ trong công việc.
Nhưng cũng có thể thực hiện các bài tập với trọng lượng tự do mà không cần tạ (kéo, nhảy, chống đẩy từ sàn, v.v.). Cũng trong CrossFit, các bài tập aerobic được sử dụng: chạy, nhảy dây, bơi lội, chèo thuyền, đạp xe, v.v. Trong CrossFit, không có sự dồn ép như trong thể hình, nó là sự kết hợp giữa sức bền và ưa khí. Các bài tập từ các môn thể thao khác cũng có thể kể đến ở đây: cử tạ nhẹ nhàng, thể dục nghệ thuật.
Tuyệt đối tất cả các bài tập đều được thực hiện với cường độ rất cao và nhằm mục đích:
- tăng sức chịu đựng của cơ thể;
- hoạt động của hệ thống hô hấp và tim mạch;
- sức mạnh quyền lực;
- Uyển chuyển;
- sự phối hợp;
- tốc độ, vận tốc;
- thích ứng nhanh với tải thay đổi;
- sự chính xác.
Vì nhịp tim tăng nhanh trong CrossFit, các bài tập như vậy góp phần giảm cân. Toàn bộ điểm chính xác là không có khoảng thời gian giữa các lần tiếp cận, không nghỉ. Cơ thể phải thích ứng từ loại tải này để chuyển ngay sang loại tải khác.
Các chương trình CrossFit có cả nhược điểm và ưu điểm đáng kể của chúng. Các lớp học Crossfit rất tốt cho những ai muốn rèn luyện sức bền cơ thể và giảm cân. Nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người, vì tốc độ luyện tập quá nhanh có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, điều này áp dụng cho những người chưa qua đào tạo. Do đó, trước khi chọn một chương trình CrossFit, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên có kinh nghiệm.
