Nhiều người trong chúng ta đã hoặc đang tham gia vào võ thuật, nhưng không nhiều người biết cách truyền trọng lượng cơ thể một cách chính xác khi va chạm, truyền xung lực tối đa đến điểm va chạm.
Cần thiết
Tất cả những gì bạn cần là mong muốn và một chút thời gian rảnh rỗi. Bạn có thể thực hành kỹ thuật đánh trong bất kỳ điều kiện nào
Hướng dẫn
Bước 1
Để bắt đầu, bạn cần đứng trên một giá đỡ. Sự thoải mái và an ninh tối đa là những quy tắc cơ bản của một lập trường chiến đấu có năng lực.
Bước 2
Bàn chân phải hơi dài, rộng hơn chiều rộng vai một chút. Để có lực tác động tối đa, hãy giữ cho gót chân sau của bạn cách mặt đất. Trọng tâm phải ở khoảng bên dưới bạn.
Bước 3
Cằm nên được áp sát vào ngực. Vì vậy, nó sẽ khó khăn hơn để đi vào nó từ bên cạnh và từ bên dưới, đó là nguy hiểm nhất. Nó không nên được lấy đi khỏi cơ thể, bạn sẽ gặp rủi ro không đáng có.
Bước 4
Tiếp theo, bạn nên chuẩn bị cho chính cuộc đình công. Để cú đánh diễn ra nhanh và bất ngờ nhất có thể, bạn đừng bao giờ vung tay trước mặt nó! Khi ở trong tư thế, bạn nên thả lỏng, nhưng tập trung vào mục tiêu.
Bước 5
Trong khi đánh trực diện, khuỷu tay của bạn phải tạo hình chiếu vuông góc với mặt đất, không có trường hợp nào không được đưa sang một bên! Trong không gian chật hẹp, bạn có thể tự làm mình bị thương.
Bước 6
Trong quá trình va chạm, bạn không chỉ phải làm việc với tay mà còn phải làm việc với cơ thể. Nói chính xác hơn là khớp háng. Gân vai chỉ giúp bạn tung cú đấm tới những mục tiêu ở khoảng cách đáng kể.
Bước 7
Thực hành bài tập này. Bắt đầu thực hiện động tác đá từ gót chân sau, sau đó tiếp tục với hông và cuối cùng chỉ truyền năng lượng bằng tay. Di chuyển theo chuỗi bàn chân, cẳng chân, đùi, đá.
Bước 8
Nhân tiện, để có tốc độ đánh và đấm lớn nhất, tay của bạn chỉ nên căng khi tiếp xúc với mục tiêu. Trong giai đoạn chuyển động của tay khỏi cơ thể, nó nên được thả lỏng, giống như một sợi dây. Nó có thể được so sánh với sự đả kích.
Bước 9
Khi thực hiện bằng chân, bạn nên bắt đầu cú đá bằng đòn roi của chân, cố gắng đánh chân vào mông. Tiếp theo là việc mở rộng đầu gối đến độ cao cần thiết cho cú đánh và bản thân cú đánh, bằng cách duỗi thẳng chân.
Bước 10
Để có lực tác động lớn nhất khi đá, nên xoay hông trong giai đoạn cuối của cú va chạm. Nếu không hoạt động hông, cú đánh sẽ yếu hơn nhiều lần.
Bước 11
Ngoài ra, tôi muốn nói rằng sau khi áp dụng mỗi đòn, bạn nên tiếp tục tấn công, bổ sung bằng nhiều cách kết hợp khác nhau, hoặc ngay lập tức trở về thế phòng thủ, nếu không đối thủ có thể sử dụng các vùng hở của cơ thể hoặc đầu của bạn..
