Những cô gái gầy đã không còn hợp mốt trong một thời gian dài. Hình thể phụ nữ tròn trịa đã trở thành tiêu chuẩn của cái đẹp. Theo đàn ông, cặp mông đẹp là bộ phận hấp dẫn nhất trên cơ thể người phụ nữ. Nhưng để đặt những cơ quan trọng này theo thứ tự, bạn phải làm việc chăm chỉ.
Hướng dẫn
Bước 1
Đăng ký một câu lạc bộ thể dục. Hầu như không thể làm tăng cơ bắp lớn nhất trên cơ thể bằng các bài tập tại nhà. Để hình thành mông đẹp, bạn cần có tải trọng, tạ, dụng cụ tập luyện nghiêm túc. Do đó, ngoài tập aerobic, lịch tập luyện thể thao của bạn phải bao gồm cả tập gym - ít nhất 2 lần / tuần.
Bước 2
Hãy chắc chắn cho người hướng dẫn biết bạn đến để làm gì. Thông thường, những người mới bắt đầu được cung cấp một chương trình củng cố chung đơn giản. Nhưng nếu bạn cần xử lý triệt để cơ mông, hãy nhờ huấn luyện viên soạn thảo chương trình tập cho bạn. Tốt nhất, hãy tham gia một vài bài học 1-1.
Bước 3
Huấn luyện trong các buổi học nhóm. Các bài tập như tạo dáng trên sàn, tai-bo, Pilates, thể dục nhịp điệu dưới nước, các bài tập trên bóng có tác dụng có lợi cho hình dạng của mông. Mặc dù bạn sẽ nhận được 80% độ đàn hồi và vẻ đẹp của mông trên máy mô phỏng, nhưng các bài tập nhóm sẽ giúp duy trì và củng cố kết quả đã có và sẽ thêm đa dạng.
Bước 4
Ăn đúng cách! Đối với sự phát triển của sữa đông. Ăn những thực phẩm này suốt cả ngày và sau khi tập luyện. Một số dùng loại protein đặc biệt.
Bước 5
Sử dụng các liệu pháp thẩm mỹ viện theo thời gian. Việc quấn tảo chống cellulite sẽ giúp cải thiện vi tuần hoàn máu, cải thiện hệ thống thoát bạch huyết và loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.
Bước 6
Đo bằng centimet mỗi tháng một lần. Hãy tin tưởng vào sự thành công! Hãy nhớ rằng, một cách tiếp cận tích hợp và một thái độ tích cực sẽ làm được rất nhiều điều: bạn sẽ thấy kết quả sau một tháng luyện tập chuyên sâu. Hãy đẹp và khỏe mạnh!
