Một thân hình mảnh mai và vừa vặn chắc chắn sẽ hấp dẫn hơn. Nó thu hút sự chú ý của người khác giới và cho phép bạn mặc những bộ đồ bó sát gợi cảm. Thông thường, một thân hình mảnh mai như vậy không chỉ là một món quà từ thiên nhiên, mà là kết quả của chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện kéo dài.
Hướng dẫn
Bước 1
Tham gia bất kỳ môn thể thao nào. Tập luyện thể thao là hoạt động giúp cải thiện sự săn chắc của cơ thể và cơ thể, tăng cường cơ bắp và thúc đẩy quá trình đào thải mỡ dưới da diễn ra nhanh chóng. Nếu không có thể thao, bạn sẽ khó giảm được những cân nặng không cần thiết, và cơ thể sẽ không còn đàn hồi và hấp dẫn. Để loại bỏ chất béo, bạn cần tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Đồng thời, điều rất quan trọng là thay đổi cường độ tải để cơ thể không quen.
Bước 2
Hãy chia nhỏ thức ăn của bạn bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày thành 5-6 bữa. Và trong một bữa ăn, chỉ ăn lượng thức ăn vừa với lòng bàn tay. Nhờ chế độ dinh dưỡng như vậy, cơ thể sẽ xử lý thức ăn tốt hơn mà không đưa vào mỡ dưới da, đồng thời bạn sẽ không bị cảm giác đói hành hạ.
Bước 3
Từ bỏ không chỉ rượu và thức ăn nhanh, mà cả thức ăn mặn, hun khói và chiên, cũng như đồ ngọt tổng hợp và các sản phẩm bột. Thực phẩm như vậy có hàm lượng calo cao và rất khó loại bỏ khỏi cơ thể, do đó chúng góp phần làm tăng thêm cân. Ngoài ra, chúng còn chứa một số lượng lớn chất gây ung thư làm thay đổi cấu trúc của tế bào và kích thích sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng.
Bước 4
Thiết kế chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đa dạng, bổ dưỡng và ít calo. Đối với bữa sáng, ăn cháo đã được đun sôi trong nước, vào bữa trưa - súp rau với những miếng thịt luộc, và vào bữa tối - cá hoặc thịt nạc với salad rau thay vì một món ăn phụ. Giữa các bữa ăn nhẹ với rau, sữa chua tự nhiên, pho mát ít béo, một lượng nhỏ các loại hạt, hoặc cháo. Cố gắng ăn ít trái cây vì nó chứa nhiều đường.
Bước 5
Uống nhiều nước, vì nó làm tăng quá trình trao đổi chất, để thức ăn nạp vào cơ thể không bị đọng lại ở lớp mỡ dưới da. Sẽ rất hữu ích nếu bạn uống ít nhất 3 lít mỗi ngày mỗi ngày. Nước cũng làm dịu cơn đói một chút và giúp loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể.
Bước 6
Rèn luyện bản thân để đi bộ ra ngoài sau bữa tối. Nhờ đó, thức ăn sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn và không bị đọng lại ở những vùng có vấn đề. Những chuyến đi bộ này cũng sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe và cải thiện giấc ngủ của bạn.
Bước 7
Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn này hàng ngày, không tạo ra cho mình những cuộc vui dưới hình thức đi lễ hoặc bỏ qua các buổi tập luyện. Sau hai tuần, bạn sẽ nhận thấy kết quả đầu tiên, và sau vài tháng, nhẹ nhàng và không gây hại cho sức khỏe của bạn, bạn sẽ giảm được 10 kg cân nặng dư thừa. Lúc này, cơ thể bạn đã quen với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động.
