Khiêu vũ không chỉ là một cách thể hiện bản thân một cách sống động. Nhiều phụ nữ chọn khiêu vũ để giảm cân. Theo nhiều cách, họ đúng: các chuyển động gây cháy cho phép bạn đốt cháy thêm calo.
Tất nhiên, lượng calo đốt cháy trong quá trình khiêu vũ không phải lúc nào cũng cao bằng lượng calo tiêu hao trong quá trình tập luyện tim mạch cường độ cao. Nhưng điều này không làm giảm giá trị của khiêu vũ. Rốt cuộc, bao nhiêu cảm xúc được sinh ra trong quá trình luyện tập khiêu vũ, bao nhiêu niềm vui bạn nhận được từ chúng!
Vì vậy, để giảm cân bằng khiêu vũ, bạn cần chọn hướng đi mà bạn thích. Những hướng nào sẽ đốt cháy nhiều calo nhất? Ví dụ, khi nhảy hip-hop, bạn sẽ mất tới 500 calo. Nhảy cầu và zumba có phần kém hơn: chỉ khoảng 400 kcal mỗi giờ tập luyện.
Nếu bạn muốn tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa, hãy chọn Zumba. Mỗi buổi tập luyện đều được xây dựng một cách thành thạo và hài hòa: tất cả các cơ trên cơ thể đều phải chịu áp lực. Điều này xảy ra một cách không phô trương và gần như không thể nhận thấy - và tất cả là do niềm vui mà nhịp điệu gây cháy mang lại.
Thể dục nhịp điệu khiêu vũ đơn giản, so với zumba, có phần lạc hậu. Các chuyển động bình thường, không phức tạp không phải lúc nào cũng tạo ra một tải trọng như nhau cho các cơ.
Múa bụng được khuyến khích nhiều hơn cho những phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh con. Tải trọng không quá lớn nên không còn sức lực sau khi tập luyện. Tuy nhiên, chúng cho kết quả ấn tượng: vùng bụng dần biến mất, cánh tay và hông săn chắc.
Đối với những người muốn thư giãn và cảm thấy đẹp và mong muốn, dải nhựa là hoàn hảo. Mỗi bài tập đều nhằm mục đích rèn luyện cơ bắp và không nhóm nào bị bỏ mặc. Đặc biệt là chân giảm cân tất nhiên.
Đối với những người có chân là khu vực có vấn đề nhất, khiêu vũ kiểu Ailen có thể được khuyên. Nhảy mạnh trong một giờ thực sự là mệt mỏi, và sau mỗi buổi tập, chân di chuyển khó khăn. Nhưng sau một vài tháng tập luyện thường xuyên, kết quả trở nên rõ ràng.
