Tất cả phụ nữ đều mong muốn có một thân hình mảnh mai và cân đối, nhưng không phải quý cô nào cũng có thể đến các câu lạc bộ thể thao. Một giải pháp thay thế cho các hoạt động nhóm trong câu lạc bộ có thể là tập luyện tại nhà với các video từ Internet.
Vì vậy, trước hết, bạn cần quyết định lượng thời gian bạn có thể phân bổ cho việc tập luyện tại nhà. Thực tế là các video hướng dẫn hoàn toàn khác nhau về thời gian. Ngoài ra còn có các bài đào tạo 20 phút, và cũng có các bài học kéo dài một giờ. Tôi muốn bắt đầu với các lớp học ngắn hạn, vì trong hầu hết các trường hợp, các bài tập thể dục tại nhà thu hút các bà mẹ trẻ hoặc những phụ nữ rất bận rộn, những người chỉ đơn giản là không có thời gian đến các câu lạc bộ.
Một trong những cách hiệu quả nhất, nhưng đồng thời không lâu dài, có thể được gọi là đào tạo với Gillian Michaels. Huấn luyện viên xuất sắc này có nhiều video tập luyện, nhưng đáng để bắt đầu bằng một buổi tập có tên "Dáng thon trong 30 ngày" kéo dài 30 phút. Trong thời gian ngắn này, có thể tập luyện toàn bộ các cơ. Điều đáng nói là tất cả các video đều được chia thành 3 cấp độ, mỗi cấp độ cần được thực hiện trong 10 ngày. Hiệu quả sau một tháng của các lớp học sẽ rất tuyệt vời, điều quan trọng chính là đừng lười biếng và hãy làm điều đó mỗi ngày. Những ai thích huấn luyện viên Gillian có thể chú ý đến các bài tập khác của cô ấy, chẳng hạn như "Bụng phẳng trong 6 tuần", nhưng những buổi tập này sẽ kéo dài thời gian hơn.
Đi bộ với Leslie Sanson có một số lượng lớn các đánh giá tích cực từ việc giảm cân. Huấn luyện viên này cũng có một số bài học video, nhưng bạn nên bắt đầu từ 1 dặm. Buổi học sẽ kéo dài 21 phút, sôi nổi và gay cấn, tất cả các cơ đều hoạt động. Video này có thể được đề xuất cho những người không có thể hình tốt nhất và chỉ mới tham gia vào quá trình tập luyện.
Đối với những cô gái thích khiêu vũ và muốn học cách di chuyển đẹp và dẻo, chúng tôi giới thiệu video với Carmen Electra. Có một số bài học, chúng kéo dài khoảng 30 phút. Rất thú vị.
Một cô gái rất thú vị khác thực hiện những bài tập luyện ngoạn mục là Claudia Schiffer. Cô ấy có một số video về các bộ phận khác nhau của cơ thể. Các bài tập được chia thành phần khởi động, phần chính và phần kéo dài, thời gian kéo dài 30 - 40 phút. Tốc độ của các hoạt động này là vừa phải và hiệu quả là tuyệt vời.
Tất nhiên, không phải tất cả các video hướng dẫn có sẵn đều được liệt kê ở trên. Và không thể liệt kê hết mọi thứ, quá nhiều sản phẩm mới xuất hiện. Nhưng trong mọi trường hợp, những điều thú vị và hiệu quả nhất được mô tả ở đây. Bắt đầu với bất kỳ, và sau đó bạn có thể hiểu những gì bạn thích hơn.
