Khi mùa xuân đến, mong muốn được xinh đẹp, hấp dẫn, mong muốn và quyến rũ, như thường lệ, càng trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, thể dục đặc biệt được ưa chuộng vào thời điểm này trong năm.
Hướng dẫn
Bước 1
Tuy nhiên, để đạt được sự hài hòa đáng mơ ước thông qua tập thể dục, ít người quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và vô ích: sau cùng, cơ thể trong khoảng thời gian này cần được hỗ trợ đặc biệt.
Bước 2
Điều chính cần nhớ khi soạn thực đơn cho giai đoạn tập luyện cấp tốc là thức ăn phải đa dạng nhất có thể. Và điều này có nghĩa là bạn có thể ăn mọi thứ mà chỉ có linh hồn của bạn yêu cầu. Bạn không nên tước đi niềm vui của mình khi ăn sản phẩm này hay sản phẩm kia chỉ vì nó bị coi là “hại dáng”. Rốt cuộc, bằng cách gửi tín hiệu đến não của chúng ta rằng nó muốn ăn cá, các loại hạt, pho mát hoặc chuối, cơ thể sẽ làm rõ rằng nó thiếu các nguyên tố vi lượng và vitamin trong các sản phẩm này. Và sự thiếu hụt này, tất nhiên, sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn.
Bước 3
Ở đây, câu hỏi khá phù hợp: làm thế nào để có thể, không phủ nhận bản thân bất cứ điều gì, không tăng thêm số cân mà chúng ta đang cố gắng loại bỏ bằng cách đến phòng tập thể dục để tập luyện? Câu trả lời cũng phổ biến: hãy cẩn thận. Ăn thường xuyên hơn, nhưng từng ít một. Ăn xong không nên có cảm giác no bụng. Sẽ đúng nếu trong ngày bạn ngồi vào bàn ăn 4-5 lần thay vì 2 hoặc 3 bữa, nhưng xét về giá trị dinh dưỡng thì mỗi bữa ăn không được vượt quá 200-300 calo.
Bước 4
Đến một câu lạc bộ thể dục khi bụng đói cũng không đáng. Nhưng bạn không cần phải ăn trước khi tập luyện, mà là một tiếng rưỡi trước khi bắt đầu. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống nên có thực phẩm giàu protein hoặc carbohydrate đơn giản - lợi ích và cường độ luyện tập sẽ tăng lên. Ngay sau khi tập, khi cơ thể mệt mỏi cần được bồi hoàn lượng calo đã tiêu hao, bạn cũng không nên vồ vập thức ăn - tốt hơn là nên uống nước. Có thể ăn không sớm hơn nửa giờ sau khi kết thúc lớp học. Nhân tiện, nước có thể được tiêu thụ với bất kỳ số lượng nào trong các giờ học.
Bước 5
Rau sống, trái cây, thảo mộc, nước trái cây - tất cả những thứ này nên có trên bàn của bạn, và đặc biệt là trong quá trình tập luyện. Và hãy nhớ rằng cố vấn khôn ngoan nhất của bạn là sinh vật quý giá của bạn. Hãy lắng nghe nó một cách cẩn thận, và bạn sẽ giành chiến thắng - đó là điều chắc chắn.
