"Tai", vùng quần chẽn - ngay khi chúng gọi là đùi quá đầy đặn. Tuy nhiên, những khuyết tật bên ngoài này có thể được loại bỏ đủ nhanh. Điều chính là để ý đến lời khuyên của các chuyên gia và không được lười biếng để chăm sóc bản thân.
Hướng dẫn
Bước 1
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp loại bỏ những cm thừa ở hông. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng một lượng sản phẩm nhất định mỗi ngày. Ví dụ, nó nên là 150 g protein (thịt, pho mát, cá), 300 g rau (trừ củ cải, cà rốt và khoai tây), 100 g các sản phẩm ngũ cốc, 1 quả trứng, 200 g trái cây không đường. Nên nêm nếm tất cả thực phẩm này với 2-3 muỗng canh. dầu thực vật. Bạn cũng cần uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Bước 2
Đừng quên tập thể dục. Phổ biến nhất là cái gọi là xe đạp, đá, kéo, v.v.
Bước 3
Bạn cũng có thể sử dụng bài tập này. Đứng dựa vào tường, dựa vào đó bằng cả hai tay. Chân nên được uốn cong ở đầu gối. Lần lượt nâng từng chân sang hai bên. Bản chất của bài tập là thực hiện tất cả các động tác bằng sức.
Bước 4
Một bài tập khác có thể được thực hiện khi nằm xuống. Đảm bảo tập trung vào một số bề mặt cứng, chẳng hạn như mặt sau của ghế sofa. Đưa một chân xuống và duỗi thẳng. Bắt đầu đung đưa chân của bạn. Trung bình bạn cần lặp lại động tác 10 lần. Khi bạn cải thiện kỹ năng của mình, hãy tăng số lần xoay người lên 30. Lặp lại tương tự cho chân còn lại.
Bước 5
Thêm massage vào các bài tập của bạn. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu ở vùng đùi, điều chỉnh dòng chảy ra ngoài của máu tĩnh mạch, kích thích quá trình trao đổi chất. Massage cho vùng đùi được thực hiện thông qua các động tác vuốt ve, nhào nặn. Đừng lo lắng - 10 phút là đủ. Bạn nên từ chối mát-xa nếu bị ốm hoặc phát ban trên cơ thể.
Bước 6
Sử dụng nhiều loại giấy bọc khác nhau. Bạn có thể sử dụng mỹ phẩm đất sét, rong biển và các loại tinh dầu để làm nền cho phương pháp điều trị này. Thoa đều hỗn hợp lên vùng da có vấn đề, dùng màng bọc thực phẩm bọc đùi và đắp chăn ấm. Ngồi như vậy trong 40 phút, sau đó rửa sạch hỗn hợp dưới vòi nước ấm. Kết thúc bằng cách ngâm chân với nước lạnh.
