Vì vậy, bạn đã tra tấn thêm vài cm trên hông của mình, và một chuyến đi biển sắp tới, và trong công ty trên bãi biển, bạn muốn trông thật ngầu? Mọi thứ đều nằm trong tay bạn, những người phụ nữ thân yêu! Bạn có sức mạnh của chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Bạn chỉ cần quan tâm đến vóc dáng của mình trước, dự trữ từ ba đến bốn tháng, kiên trì một chút và một bộ thực phẩm lành mạnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Vấn đề nhỏ. Nếu khối lượng của bạn chỉ thừa 2 cm, thì bạn có thể dễ dàng loại bỏ chúng trong vòng ba ngày. Bạn chỉ cần loại bỏ chất lỏng dư thừa đã tích tụ trong cơ thể. Nhiệm vụ đơn giản này được thực hiện bởi các loại gel và kem chống cellulite có chứa các thành phần thúc đẩy quá trình thoát bạch huyết. Bạn có thể sử dụng giấy bọc đất sét xanh hoặc hỗn hợp mật ong lỏng và muối. Để đạt được hiệu quả bọc cần làm liên tục trong 5 ngày. Luôn luôn cần nhớ rằng thịt hun khói và thức ăn mặn giữ được độ ẩm, và rượu, trà đen, cà phê từ đồ uống, vì vậy chúng sẽ phải được loại trừ.
Bước 2
Bài toán có độ khó trung bình. Nếu bạn có thêm 4 cm khối lượng. Năm ngày là không đủ ở đây. Bạn sẽ mất chín ngày để đạt được mục tiêu mong muốn. Ngoài chất lỏng dư thừa, bạn có rất nhiều độc tố, vì vậy bạn không thể làm gì nếu không có chế độ ăn kiêng. Gạo hấp thụ chất lỏng rất tốt. Nó phù hợp với nhiều loại sản phẩm ăn kiêng. Ngoài gạo, hãy dùng rau và trái cây, cũng như các loại đậu, thịt gia cầm, thịt nạc và pho mát. Hạn chế sử dụng muối của bạn. Không chiên bất cứ thứ gì. Ăn 4-5 lần một ngày, ba giờ một lần. Bữa tối của bạn nên cách ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ.
Bước 3
Vấn đề thực sự. Nếu bạn có thêm 6 cm khối lượng, thì bạn cần 17 ngày để loại bỏ mỡ thừa. Và ở đây, ngoài chế độ ăn uống, hoạt động thể chất là điều bắt buộc.
Và bắt đầu từ đâu nếu bạn có thể tích tăng thêm từ 6 cm trở lên? * Hệ thống dinh dưỡng đúng cách sử dụng các sản phẩm không giữ chất lỏng trong cơ thể. Chúng tôi loại trừ hun khói, chiên. Thực phẩm đóng hộp và các sản phẩm thức ăn nhanh. Chúng tôi không sử dụng “cái chết nghèo”: muối và đường tinh luyện. Chúng tôi cố gắng giữ rau và trái cây trong chế độ ăn uống lên đến 60%. Chúng tôi nấu cháo trong nước sử dụng dầu thực vật và bơ, chúng tôi không sử dụng bất kỳ chất béo và bơ thực vật nào. Chỉ có thịt nạc và thịt gà. Đồ uống bao gồm trà xanh, nước sạch, trái cây tươi và trái cây sấy khô. chủ động đến âm nhạc yêu thích của bạn. Thể thao phải mang lại niềm vui cho bạn, bất kể đó là môn thể thao nào: chạy, thể dục, tập gym. Tập thể dục, bạn sẽ nhận được năng lượng, và cơ thể bạn giảm thêm những cân đó và săn chắc lại. Bắt đầu từ 20 phút và làm việc đến 1 giờ. Để bảo vệ mình khỏi các vết rạn da và chấn thương, hãy chọn trang phục thể thao đặc biệt.
