Thật không may, sẽ không thể loại bỏ hoàn toàn bụng bầu trong 3 ngày - điều này đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện lâu dài, bao gồm dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất đáng kể, tuy nhiên, những ngày nhịn ăn sẽ giúp giảm bớt một chút: cho bản thân 3 ngày nhịn ăn, chọn một số nhất định cho mỗi ngày.
Hướng dẫn
Bước 1
Sắp xếp một ngày nhịn ăn táo chỉ khi bạn không có vấn đề về dạ dày. Mua 1,5-2 kg táo và ăn chúng trong 5-6 bữa một ngày. Nướng một nửa số táo - bằng cách này bạn sẽ nhận được nhiều pectin hơn.
Đối với một ngày nhịn ăn trái cây, các sản phẩm sau đây là phù hợp: lê, chuối, dưa hấu.
Bước 2
Nếu bạn không gặp vấn đề gì với việc sử dụng các sản phẩm từ sữa, hãy sắp xếp một ngày nhịn ăn kefir. Mua 1,5 lít kefir và uống trong ngày. Tổng cộng bạn nên có 5-6 bữa ăn.
Ngoài ra, theo nguyên tắc tương tự, bạn có thể sắp xếp một ngày nhịn ăn sữa hoặc ăn phô mai: mua 400 g phô mai, chia thành 4-5 bữa, mỗi ngày có thể uống một cốc cà phê, thêm một vài bữa. muỗng canh cám cho pho mát.
Bước 3
Ngày nhịn ăn thịt. Ưu điểm của ngày có thịt là thịt mang lại cảm giác no, nhưng nếu bạn có vấn đề về thận hoặc gan, tốt hơn hết là không nên “đưa” mình vào chế độ ăn kiêng đơn thịt. Mua 400 g thịt bò nạc hoặc phi lê gà, luộc chín vừa ăn, ăn kèm một ít rau (dưa chuột hoặc bắp cải) làm món ăn kèm.
Ngoài thịt, bất kỳ loại cá nạc nào cũng hoàn hảo - hãy tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng giống nhau.
Bước 4
Ngày kiêng ăn kiều mạch. Kiều mạch chứa một số lượng lớn các nguyên tố vi lượng. Cháo kiều mạch kết hợp với kefir sẽ làm sạch ruột của bạn. Đun sôi một ly ngũ cốc, không muối, mua một lít kefir 1% và ăn trong ngày. Bạn có thể ăn kiều mạch hoàn toàn trong 3 ngày mà không gây hại nhiều cho cơ thể.
Bước 5
Ngày nhịn cơm không công dụng bằng kiều mạch nhưng không kém phần hiệu quả. Đun sôi một cốc gạo với hai cốc nước và chia làm 3 bữa.
Bước 6
Ngày nhịn ăn rau: trong ngày ăn 2 kg dưa chuột, cà rốt, cà chua, bắp cải, chia đều thành 5 - 6 bữa.
