Hiện đang là mốt để giảm cân. Ngày nay tất cả mọi người đều đang giảm cân: người thừa cân, người mảnh mai, người trẻ và người già, người nổi tiếng và các bà nội trợ. Mọi người đang chia sẻ những bí quyết, truyền cho nhau những công thức chế biến những món ăn kiêng “tốt nhất”, khám phá những món ăn tuyệt vời,…. Nhưng đôi khi cần phải tăng cân. Các lý do có thể rất khác nhau - từ lời khai của bác sĩ (khi nói đến sức khỏe) cho đến mong muốn đơn giản là có được hình thể tròn trịa mà đàn ông vô cùng yêu thích. Thường xuyên có và rất nhiều - đây không phải là thủ thuật tốt nhất. Có những chế độ ăn kiêng đặc biệt dành cho những người muốn khỏe hơn, chúng không gây hại cho sức khỏe và đủ hiệu quả để tăng 5 kg trong một thời gian ngắn. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng này (bằng cách thực hiện nó, bạn có thể nặng thêm 5 kg chỉ trong một tuần, với điều kiện bạn là một phụ nữ khỏe mạnh).
Hướng dẫn
Bước 1
Bữa ăn sáng. Bạn sẽ không thể bắt đầu bằng một ly nước ép trái cây, mặc dù điều đó là cần thiết. Hơn nữa, bữa sáng nên được bắt đầu với nó. Tiếp theo - bột yến mạch. Phần ăn phải lớn. Những miếng bánh được chuẩn bị như thế này: chúng được ngâm trong sữa trước, khi chúng nở ra, tẩm mật ong, các loại hạt và một quả táo xay. Kết thúc bữa sáng với 2-3 cốc cacao nóng với một miếng bánh mì trắng lớn và bơ.
Bước 2
Bữa sáng thứ hai (bữa trưa). Nó sẽ là 3 giờ sau bữa ăn sáng đầu tiên của bạn. Chọn từ hai tùy chọn.
Lựa chọn 1: một ly nước ép trái cây và một cốc nước dùng nóng với lòng đỏ.
Lựa chọn 2: một bánh sandwich lớn với bơ và xúc xích, một ly sữa chua béo, sô cô la.
Bước 3
Bữa tối. Salad rau củ, được tẩm gia vị đậm đà với sốt mayonnaise nhiều calo. Súp rau củ trong nước luộc gà đậm đà (tùy chọn: một chén nước dùng đậm đà với vụn bánh mì). Đối với thứ hai - thịt (thịt lợn tốt hơn, nhưng bất kỳ loại nào khác cũng được) với một món ăn kèm của mì ống hoặc khoai tây nghiền. Nếu bạn muốn trang trí cơm như một món trang trí, hãy thêm gia vị với kem chua hoặc nước sốt kem (tuy nhiên, không được phép đổ nó lên mì ống). Cà phê phải được phục vụ với kem. Trái cây tráng miệng.
Bước 4
Bữa ăn nhẹ buổi chiều. 3 giờ sau khi ăn trưa.
Lựa chọn 1: salad với thịt gà hoặc thịt, hương vị hào phóng với sốt mayonnaise nhiều calo, bánh sandwich lớn với bơ, sô cô la.
Lựa chọn 2: bánh nướng nhân thịt, hoặc bánh nhân nấm, hoặc thịt hầm sữa đông với kem chua (tùy bạn chọn), trà nóng với mật ong hoặc sô cô la nóng (2-3 cốc).
Bước 5
Bữa tối. Lựa chọn 1: trứng bác (2-3 quả trứng), khoai tây chiên (phần lớn), bánh mì kẹp xúc xích.
Lựa chọn 2: một phần lớn salad rau, mì ống với thịt băm, rắc pho mát bào, bánh mì sandwich với bơ.
Kết thúc cả hai lựa chọn với hai ly sữa đầy đủ chất béo.
Bước 6
Trước giờ ngủ. Một quả táo và một ly sữa ấm (tốt nhất là với mật ong).
