Những người đẹp sở hữu vòng bụng phẳng lì luôn được mọi người đón nhận với những ánh nhìn ngưỡng mộ và ghen tị trên bãi biển. Phụ nữ mơ thấy ấn tượng chạm nổi trên cơ thể người yêu của họ, còn đàn ông mơ thấy đường nét thanh lịch của người duy nhất của họ. Vì vậy, cơ hội để mặc vừa những bộ quần áo yêu thích và cảm thấy vui vẻ, tươi tắn không phải là tất cả những thú vui đang chờ đợi những ai đã quyết định bỏ bụng bầu.
Lối sống lành mạnh
Bắt đầu hoạt động để đưa cơ thể của bạn trở nên hoàn thiện với quá trình chuyển đổi sang lối sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc, cố gắng không căng thẳng, xem lại chế độ ăn uống. Mỡ thừa có thể tích tụ ở những vị trí khác nhau, nhưng bụng là một trong những nơi bị ảnh hưởng đầu tiên.
Không có bộ sản phẩm chung nào, việc sử dụng chúng sẽ đảm bảo duy trì cân nặng ở cùng mức độ. Trên hết, hãy phát triển thói quen ăn uống lành mạnh. Đừng cố gắng lấy lại sự hài hòa của bạn với sự trợ giúp của việc nhịn ăn bừa bãi - nó có thể phá vỡ các quá trình tự nhiên trong cơ thể và sẽ không mang lại kết quả mong muốn. Bạn có thể dần dần loại bỏ mỡ thừa ở bụng bằng cách ăn các loại thực phẩm ít calo như trái cây tươi, rau và các thực phẩm giàu tinh bột như gạo lứt và bánh mì nguyên hạt. Hãy từ bỏ những thứ hữu ích cho bụng, chính xác hơn là cho sự phát triển của nó, đồ ngọt, khoai tây chiên, soda. Chỉ ăn những gì tốt cho sức khỏe của bạn.
Làm sạch khỏi độc tố
Trong các khuyến nghị khác nhau về cách loại bỏ vùng bụng, kefir thường được coi là một sản phẩm hữu ích. Một ly sản phẩm sữa này sẽ không phá vỡ chế độ ăn kiêng của bạn và mang lại cho bạn cảm giác no. Nhưng quan trọng nhất, kefir làm sạch ruột và toàn bộ cơ thể khỏi độc tố.
Với mục đích tương tự, hãy ăn nhiều thức ăn thực vật hơn. Hãy tự chế biến bữa sáng cho mình, chẳng hạn như bột yến mạch và táo, chuẩn bị salad rau với các loại thảo mộc cho bữa trưa và ăn nhẹ cà rốt vào buổi tối.
Đối với chức năng ruột bình thường, hãy uống một cốc nước mát và sạch vào buổi sáng. Hoặc uống một đến hai muỗng canh dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh khi bụng đói. Bạn có thể trộn nó với một nửa quả chanh. Thói quen làm điều này hàng ngày cũng sẽ giúp bạn làm sạch gan, bình thường hóa công việc của nó. Dầu thực vật chủ yếu bao gồm chất béo không bão hòa đa, đó là lý do tại sao chúng cũng góp phần giảm cân.
Hút mỡ
Nếu bạn vẫn chưa quyết định làm thế nào để loại bỏ bụng, hãy xem xét tất cả các phương pháp có thể. Ví dụ, nếu quy mô của vấn đề lớn, hãy thử chuyển sang những tiến bộ của ngành mỹ phẩm. Hút mỡ là một ca phẫu thuật nghiêm túc, do đó, đã quyết định, hãy cẩn thận lựa chọn phòng khám, chỉ liên hệ với những người có chuyên môn. Sử dụng quy trình này, bạn có thể tạo mô hình các đường nét của cơ thể và loại bỏ mỡ thừa, loại bỏ các nếp gấp xấu xí dưới vú và quanh rốn, đồng thời loại bỏ biến dạng ở dạng quả bóng. Tất nhiên, hút mỡ không phải ai cũng hợp túi tiền, nhưng nó không phải là cách duy nhất để giảm cân.
Mỹ phẩm
Chọn một chất tạo mẫu đặc biệt, nó có thể là kem, mặt nạ, gel, dầu - hoặc toàn bộ phức hợp. Họ cũng vậy, sẽ tốn kém tiền bạc, hơn nữa bản thân họ cũng không thể làm phẳng cái bụng. Chỉ sử dụng chúng kết hợp với tập thể dục, ăn kiêng, xoa bóp và các phương pháp điều trị khác.
Gói
Quấn giúp tiêu mỡ vùng bụng. Các thành phần hoạt tính của hỗn hợp được chuẩn bị đặc biệt loại bỏ chất lỏng dư thừa từ các mô và phá vỡ chất béo. Đây là một dịch vụ phổ biến ở các thẩm mỹ viện, tuy nhiên việc quấn không quá khó và về nguyên tắc, không yêu cầu kỹ năng đặc biệt để thực hiện. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nó để xóa bụng tại nhà. Trước khi quấn, bạn nhớ làm sạch da, tốt nhất là tẩy tế bào chết. Xông hơi và chỉ sau đó massage khối lượng lên vùng bụng và vùng eo. Bọc vùng có vấn đề bằng màng bám và mặc quần áo ấm. Tốt hơn hết bạn nên nằm dưới chăn và đợi nửa giờ hoặc chủ động di chuyển trong suốt thời gian này. Sau đó rửa sạch. Thủ tục được thực hiện hai ngày một lần. Hỗn hợp quấn giảm cân hiệu quả nhất là với cà phê, đất sét, giấm và mật ong.
1. Pha loãng cà phê và đất sét với nước sôi 1: 1 đến độ sệt của kem chua. Hãy để nó ủ và nguội. Thực hiện quy trình với hỗn hợp này như đã mô tả ở trên.
2. Hòa tan hai thìa mù tạt khô trong nước, thêm một thìa cà phê giấm táo và muối và giữ hỗn hợp trong phòng ấm trong 24 giờ. Thêm mật ong ấm với một lượng tương đương với chế phẩm thu được. Bôi vào bụng.
3. Quấn bằng một miếng vải ngâm trong giấm thứ 3. Thêm một vài giọt tinh dầu nếu muốn. Quấn màng bọc thực phẩm quanh bụng và lặp lại tất cả các bước tương tự.
Mát xa thủy lực
Việc tạo hình cơ thể cũng có thể được thực hiện với sự trợ giúp của bồn tắm mát-xa thủy lực. Dịch vụ này không phải là hiếm ở các SPA và thẩm mỹ viện. Tác động trực tiếp của các tia nước được cung cấp dưới áp lực sẽ làm săn chắc cơ bụng, phá vỡ các khối mỡ tích tụ và khiến nếp gấp Shar Pei đáng ghét nhúc nhích. Massage với nước giúp tăng cường lưu thông máu, tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện tình trạng da. Về cơ bản, nó hữu ích cho tất cả những người có thể tắm. Nhưng vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi massage.
Bài tập cho bụng
Tất cả các phương pháp này sẽ phát huy hết tác dụng khi kết hợp với luyện tập. Tập thể dục cho vùng bụng không chỉ loại bỏ mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng mà còn mang lại vóc dáng đẹp.
Tham gia bất kỳ môn thể thao nào bạn thích. Hoặc khiêu vũ. Mua máy tập bụng về nhà. Đăng ký một nhóm cùng chí hướng hoặc tham gia các bài học 1-1. Tập gym, đạp xe, chạy - có nhiều lựa chọn. Điều chính là bắt đầu.
Đào tạo dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn là hiệu quả nhất. Nhưng không có gì ngăn cản bạn thực hiện các lớp học ở nhà.
Nếu bạn quyết định tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh, một cách độc lập hoặc với sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, hãy phát triển một loạt các bài tập nhằm mục đích không chỉ giúp giảm béo bụng mà còn tăng cường tất cả các cơ. Thật vậy, nếu chỉ tập trung vào một thứ, sẽ rất khó để hài lòng với cách mọi thứ đang diễn ra. Ngoài ra, cơ bụng tham gia vào hầu hết các bài tập, ngay cả những bài mà các động tác được thực hiện với sự hỗ trợ của các bộ phận khác trên cơ thể. Tập thể dục với tốc độ phù hợp với bạn - một nỗ lực chậm rãi ở một vị trí cố định tốt luôn hiệu quả hơn một cú giật mạnh.
Dưới đây là một vài bài tập phổ biến và hiệu quả trong đó cơ bụng được phát huy tối đa.
1. Đầu tiên - nâng cơ thể khỏi tư thế nằm sấp. Nằm ngửa, đặt tay dưới đầu. Gập đầu gối của bạn và đảm bảo rằng bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn. Nhấn lưng dưới, siết chặt cơ bụng và nâng phần thân trên lên, đồng thời vươn người về phía trước. Chú ý vai duỗi thẳng, khuỷu tay dang rộng sang hai bên. Phần mông và bàn chân không được cử động.
2. Vặn thân trong tư thế nằm sấp - trong bài tập này, cơ xiên đang hoạt động tích cực. Nằm ngửa, hai tay đặt dưới đầu, uốn cong đầu gối, đặt mắt cá chân của người này lên đầu gối của chân kia. Đảm bảo rằng đầu gối của chân đỡ phù hợp với vai tương ứng và bàn chân đặt trên sàn. Nâng cánh tay và vai của chân hỗ trợ lên và về phía trước và đưa chúng về phía trung tâm của thân, như thể cuộn tròn quanh cột sống. Mặt còn lại phải tiếp xúc với sàn mọi lúc.
3. Thứ ba - "Cầu nối". Nằm ngửa, uốn cong đầu gối và đặt chúng trên sàn. Khuỷu tay phải ở một góc 90 độ với phần lưng dưới hơi cong. Chống khuỷu tay, vai và bàn chân của bạn trên sàn, đồng thời nâng hông và ngực lên - chuyển động chính nên được thực hiện bởi khung xương chậu. Sau khi tạm dừng, quay trở lại vị trí bắt đầu. Cố gắng tránh những sai lầm chính: tách bàn chân, di chuyển lệch do chuyển động của hông không phối hợp, vị trí của đầu gối không ổn định. Trong tất cả các bài tập, cố gắng thở ra, trở lại vị trí bắt đầu - khi hít vào.
Lớp học với bảng điều khiển trò chơi
Bạn có thể loại bỏ một bụng nhỏ bằng cách chơi. Theo nghĩa đen. Chọn một chương trình và tập các bài tập đặc biệt nhằm mục đích rèn luyện cơ bụng. Một mình hoặc với bạn bè, bật bảng điều khiển trò chơi và di chuyển với các nhân vật trên màn hình.
Có rất nhiều lời bào chữa: "Làm thế nào để cắt bỏ dạ dày nếu tôi đã quá tuổi …" hoặc "Mọi người trong gia đình đều có vấn đề với việc thừa cân, không thể làm gì được …". Tất cả điều này được gọi bằng một từ - sự lười biếng. Để loại bỏ phần bụng, bạn chỉ cần xuống ghế và bắt đầu tập thể dục. Lựa chọn nào bạn kết thúc không quan trọng. Vậy bạn muốn làm gì hơn - một lần nữa che đi vòng bụng của mình bằng những bộ quần áo được lựa chọn kỹ càng hay sau khi tập luyện chăm chỉ, hãy chứng tỏ thân hình lý tưởng của mình với mọi người?
