Có đủ các môn thể thao yêu cầu kỹ năng nói trên. Nhưng điều đáng chú ý chính là tất cả các chương trình trò chơi, chẳng hạn như bóng rổ hoặc bóng chuyền. Đây, ở đâu, ở đâu và ở đó điều quan trọng thực sự là có thể nhảy cao. Đặc biệt là xem xét độ cao mà lưới được kéo và vòng bóng được gắn vào. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên có kinh nghiệm làm theo một số thủ thuật đơn giản để giúp vận động viên phát triển các nhóm cơ mà họ cần.
Hướng dẫn
Bước 1
Cách đơn giản và hiệu quả nhất là sử dụng tạ. Nó đáng để bắt đầu với thắt lưng. Nhưng có một "nhưng" - chạy với một đơn vị như vậy trên cơ thể không phải là rất thuận tiện. Và nó không hoàn toàn an toàn. Thật vậy, nhờ có dây đai, trọng lượng của vận động viên tăng lên, do đó, động năng của anh ta tăng lên trong quá trình vận động. Điều này, thứ nhất làm giảm khả năng cơ động và di chuyển của người chơi, thứ hai là khi va chạm, chấn thương sẽ nghiêm trọng hơn.
Bước 2
Chính xác để không ai bị thương, ngay cả những cầu thủ bóng rổ đeo đai cân, nên buộc phải chơi bóng chuyền. Điểm vượt trội cơ bản của trò chơi này so với bóng rổ là gì? Nó không đòi hỏi phải chạy nhiều và nguy cơ va chạm giữa các cầu thủ được giảm thiểu. Và với thực tế là lưới được kéo căng khá cao, các cầu thủ sẽ phải bật nhảy thường xuyên và rất nhiều để đánh chặn bóng bay.
Bước 3
Nó thúc đẩy sự phát triển của các cơ ở chân, vùng hông, lưng, lưng dưới và cơ bụng. Thêm vào đó, sức bền của người chơi phát triển. Khi loại bỏ các đơn vị trọng lượng như vậy, việc nhảy cao sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, vì các cơ bắp sẽ có thời gian để làm quen với trọng lượng mà dây đai bổ sung cho chúng.
