Được biết, trườn là cách bơi nhanh nhất. Đó là lý do tại sao kiểu bơi này rất phổ biến trong các cuộc thi. Người ta tin rằng không thể học bò nếu không có hướng dẫn lý thuyết và thực hành. Đó là lý do tại sao họ cố gắng học cách bò khi còn nhỏ.
Học bơi càng sớm càng tốt. Thu thập thông tin một cách chính xác là tương đối dễ dàng. Thật vậy, ở kiểu bơi này, nếu tuân thủ kỹ thuật thì người bơi sẽ phải nỗ lực tối thiểu.
Học thuyết
Trườn bò là kỷ lục tuyệt đối được sử dụng trong các cuộc thi bơi tự do khác nhau. Những người bơi lội thực tế không chia sẻ khái niệm "thu thập thông tin" hoặc "phong cách tự do".
Phương pháp này đúng là nhanh nhất. Đây là những cú đánh nhanh xen kẽ được thực hiện với cánh tay uốn cong. Chúng được kèm theo các chuyển động thẳng đứng không đổi của chân thẳng. Nếu quyết định tự học bơi, bạn nên lưu ý những hướng dẫn sau.
Bản thân cú đánh nên được thực hiện với cánh tay uốn cong với vị trí uốn cong cao của chi. Nó chỉ ra rằng bản thân bàn tay với cẳng tay sẽ được giữ vuông góc với hướng mong muốn. Khi vuốt, lòng bàn tay nên để phẳng, ngoài ra, các ngón tay phải khép chặt.
Việc chèo phải được thực hiện, tuân theo nhịp điệu, cố gắng liên tục, không chậm lại. Để đạt được nhịp điệu này, các cánh tay sau khi thực hiện cú đánh phải tăng tốc. Khi kết thúc cú đánh, ngay khi tay gần đến đùi, cần để bàn tay, cẳng tay và vai lên khỏi mặt nước, chỉ thực hiện theo thứ tự ngược lại. Trước khi bắt đầu quá trình khiêng chi trên, cần đảm bảo rằng lòng bàn tay hướng lên trên một chút.
Điều cần thiết là vị trí của hông và đầu của bạn phải liên tục ở cùng một mức độ. Bằng cách tăng vị trí của toàn bộ thân, tính kinh tế của toàn bộ kỹ thuật có thể được tăng lên đáng kể. Điều này sẽ giúp các động tác phối hợp dễ dàng hơn.
Thực hành
Để học cách thu thập thông tin nhanh chóng, bạn nhất định phải theo dõi những chuyên gia thực thụ. Cơ thể của họ được định vị trong nước với sự tinh giản tối đa. Bàn chân phải được đặt ở độ sâu 40 cm, là đủ để đạt được hiệu quả cao nhất. Bạn không thể thực hiện các chuyển động không cần thiết, vì kết quả của chúng có thể là vị trí không chính xác của toàn bộ cơ thể.
Đặt vai của bạn cao hơn hông một chút. Bản thân đầu nên được đặt dọc theo trục của cơ thể. Lúc này, thực tế các cơ cổ tử cung không bị căng.
Nên thực hiện động tác hít vào, quay mạnh đầu về phía tay vừa hoàn thành cú đánh. Tất cả các chuyển động ngược lại phải được thực hiện rất nhanh chóng để chúng hoàn toàn trùng khớp với thời gian thực hiện của bàn tay.
