Có ý kiến cho rằng chỉ có đôi chân thẳng hoàn hảo mới có thể đẹp. Những cô gái chọn váy dài và quần ống rộng thường rất phức tạp về đôi chân và cố gắng che giấu "khuyết điểm" của mình một cách cẩn thận.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhưng trước hết, chúng ta càng chăm chỉ che giấu điều gì đó, thì điều đó càng thu hút sự chú ý của người khác. Và, thứ hai, ai đã nói với bạn rằng đôi chân không đạt được tiêu chuẩn được chấp nhận chung là quá khủng khiếp. Thực tế, đây là điểm nổi bật của bạn và bạn nên tự hào về tính cách của mình.
Bước 2
Vì vậy, lòng tự trọng đã được nâng lên, bây giờ đến mức. Tất nhiên, về cơ bản bạn sẽ không thay đổi bất cứ điều gì, nhưng về mặt hình ảnh, bạn có thể làm được rất nhiều điều. Thể dục dụng cụ sẽ chỉnh lại hình dáng của đôi chân bằng các bài tập phù hợp và số lần lặp lại tối ưu.
Bước 3
Ví dụ, khi giảm thể tích của đùi bằng cách đốt cháy các chất béo tích tụ, hiệu quả của sự đàn hồi được tạo ra. Ngược lại, bạn cũng có thể tăng cơ. Điều này cho phép bạn thay đổi cái gọi là hình dạng 0 và X.
Trong 2-3 tuần đầu, mỗi bài tập được khuyến khích thực hiện từ 5-10 lần. Sau đó 15-20 lần. Theo thời gian, sự đầy đặn của đôi chân sẽ bắt đầu biến mất, những đôi chân gầy thì ngược lại sẽ đầy lên. Các cơ bắp ở đùi và cẳng chân của bạn sẽ khỏe hơn, và đôi chân của bạn trông thon gọn và thẳng hơn.
Bước 4
Có một số bài tập để duỗi thẳng chân của bạn. Bài tập một: nằm ngửa, duỗi thẳng chân và kéo tất về phía bạn. Tiếp theo, bạn trải các ngón tay ra và thực hiện tương tự. Lặp lại bài tập 15-20 lần.
Bước 5
Bài tập hai: vị trí như lần đầu. Nhấn hai chân duỗi thẳng của bạn xuống sàn, sau đó, hơi uốn cong đầu gối, thư giãn. Bài tập này nên được lặp lại 10 lần.
Bước 6
Bài tập 3: nằm ngửa, đưa chân qua lại trên sàn. Sử dụng các ngón tay của bạn để nắm chặt tấm thảm. Thực hiện bài tập này 15 lần.
Bước 7
Bài tập thứ tư: vị trí như lần trước. Hai tay để ngang, lòng bàn tay đặt trên sàn. Căng thẳng, kéo các ngón chân của hai chân dang ra trước về phía bạn, sau đó ra xa bạn. Thực hiện tương tự, chỉ nâng cao chân cách sàn 10-15 cm.
Bước 8
Bài tập năm: vị trí như nhau. Đặt tay dưới đầu. Nâng cao chân một chút, kéo các ngón chân và cố định tư thế này trong vài giây. Lặp lại bài tập 10 lần.
