Cuộc sống đôi khi khiến chúng ta chạy như một con sóc trong bánh xe. Thông thường, trở về nhà sau khi làm việc, không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục hoặc nó chỉ đơn giản là đóng cửa. Giờ thì sao, bỏ chơi thể thao? Không không và một lần nữa không. Cách giải quyết là lắp đặt thanh ngang tại nhà.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi chọn loại xà ngang, bạn phải nhớ là phải đo chiều cao cẩn thận để không bị đập đầu vào trần nhà. Việc lựa chọn chiều cao tối ưu để treo thanh ngang phụ thuộc phần lớn vào chiều cao của bạn và khoảng cách từ sàn đến trần trong căn hộ. Nên treo thanh ngang ở độ cao 220 cm so với mặt sàn và nếu to người thì khi thực hiện bài tập hãy co chân lại một chút. Nhưng trong mọi trường hợp, tốt hơn là để lại 35-40 cm từ trần nhà. Khoảng trống này sẽ giúp giữ nguyên lớp sơn quét vôi trên trần nhà của bạn. Chiều dài của thanh ngang ít nhất phải là 1,5 m để có thể kéo lên bằng các tay nắm khác nhau.
Bước 2
Nếu bạn chọn xà ngang gắn tường thì điều chính cần nhớ là thanh ngang phải giữ rất chắc và không rơi vào người bạn trong quá trình luyện tập. Chọn tường chịu lực dày ít nhất 15 cm Thanh ngang được bắt chặt tốt nhất bằng bu lông neo kiểu nêm (8x60 hoặc 10x80 thường được cung cấp với thanh ngang tiêu chuẩn).
Bước 3
Ngoài ra, có thể sử dụng chốt chặn. Các lỗ chốt tốt nhất là 60 mm nên khoan. Để làm điều này, bạn cần một mũi khoan, các chốt và các mũi khoan để làm việc trên bê tông.
Bước 4
Trong cả hai trường hợp, cần phải tính đến vật liệu của tường, kết cấu của buộc, giá trị của tải trọng cho phép trên các chốt. Những dữ liệu này nên được tìm thấy trong cửa hàng khi mua thanh ngang hoặc trên trang web của nhà sản xuất.
Bước 5
Để thanh ngang giữ chặt, cần cố định chính xác. Như một quy luật, thiết kế được thực hiện theo cách mà các chốt hoạt động trên một vết cắt hoặc thanh ngang ở đúng vị trí.
Bước 6
Khi lắp đặt thanh ngang có nguy cơ mũi khoan chui vào cốt thép. Đừng cố chấp, nhưng hãy cố gắng khoan vào cùng một lỗ, nhưng thay đổi một chút góc sang hai bên và do đó, bỏ qua phần gia cố. Bạn có thể thử sử dụng mũi khoan thắng có đầu nhọn ở chế độ đục lỗ. Bằng cách này, bạn có thể khoan từ từ qua phần gia cố. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy thử khoan một lỗ mới cao hơn hoặc thấp hơn một chút.
Bước 7
Thanh ngang ở ô cửa không được thuận tiện lắm. Bạn sẽ phải co chân lại, và độ rộng tay cầm không thể thay đổi được. Nhưng nếu đặc điểm thiết kế hoặc cải tạo căn hộ không cho phép làm khác, thì bạn có thể lắp thanh ngang bắt vít vào ô cửa. Tùy chọn này là hoàn hảo cho trẻ em.
