Nhiều người muốn tập thể thao, giữ gìn vóc dáng cân đối, nhưng mong muốn của họ thường nằm ở vấn đề tài chính, thiếu tiền để tập gym hoặc mua thiết bị, ví dụ như tạ. Nó chỉ ra rằng bạn có thể làm cho những mô phỏng này ở nhà.
Nó là cần thiết
- - chai nhựa (từ "Fanta")
- - lon (từ sữa đặc)
- - hai đoạn ống kim loại nhỏ
- - vữa xi măng, cát hoặc nước
Hướng dẫn
Bước 1
Có một số cách để làm tạ bằng tay của chính bạn. Đầu tiên, chúng ta sẽ xem xét một cách dễ thực hiện nhất. Để làm điều này, bạn sẽ cần chai nhựa rỗng (chai Fanta là lý tưởng nhất, vì chúng sẽ thoải mái khi cầm trên tay), nước hoặc cát, cân điện tử nếu bạn muốn điều chỉnh trọng lượng của quả tạ.
Bắt đầu:
1. Lấy chai, rửa kỹ, loại bỏ nhãn mác.
2. Đổ đầy cát vào các chai (bạn cũng có thể dùng nước, nhưng bạn sẽ phải thay đồ bên trong thường xuyên).
3. Cân quả tạ tương lai, điều chỉnh trọng lượng của nó bằng cách thêm hoặc bớt cát (nước).
4. Vặn chặt nắp chai.
5. Vì lý do an toàn, hãy che nắp bằng băng cách điện.
Quả tạ của bạn đã sẵn sàng, bạn có thể kiểm tra nó trong quá trình tập luyện tại nhà.
Bước 2
Với phương pháp sau đây, bạn có thể thực hiện những quả tạ sẽ nặng hơn rất nhiều so với quả tạ chai. Chuẩn bị các vật liệu sau: một cặp vỏ lon (từ sữa đặc, hoặc tương tự), nếu bạn cần quả tạ lớn, bạn có thể lấy hộp sơn tồn tại với kích thước khác nhau, một đoạn ống kim loại (khoảng 20 cm), vữa xi măng.
Chúng tôi thực hiện các quả tạ:
1. Lấy hai lọ, rửa sạch và lau khô.
2. Lấy một lon, đổ đầy vữa xi măng.
3. Đưa một đầu của ống kim loại vào dung dịch.
4. Giữ trong vài phút, cho đến khi dung dịch bắt đầu đặc lại và đường ống sẽ tự đứng thẳng.
5. Để quả tạ tương lai cho đến khi xi măng cứng lại hoàn toàn.
6. Đổ đầy dung dịch vào lọ thứ hai.
7. Chèn vào đó đầu còn lại của đường ống đã được đổ vào lon đầu tiên.
8. Giữ một lúc.
9. Cố định đường ống ở vị trí mong muốn và để rắn hoàn toàn.
Bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để thực hiện các quả tạ bằng phương pháp sau, nhưng chúng sẽ rất khỏe và thoải mái.
