Một cơ bụng phẳng lì là ước mơ của mọi cô gái. Tuy nhiên, đối với điều này, chỉ tập bụng vài lần một tuần là chưa đủ, trong vấn đề này cần có một cách tiếp cận toàn diện hơn.
Cần thiết
tâm trạng vui vẻ và kiên nhẫn
Hướng dẫn
Bước 1
Chú ý đến thức ăn của bạn. Loại bỏ thịt mỡ, thịt hun khói, bánh cuốn và bánh ngọt khỏi chế độ ăn uống. Nếu khó bỏ bánh mì, hãy thay thế bằng bánh mì lúa mạch đen hoặc cám ép. Ăn nhiều rau và trái cây - chất xơ trong chúng sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và làm sạch ruột. Bụng phẳng chỉ có được khi bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa bên trong.
Bước 2
Uống nhiều nước. Nước là một người chữa lành thực sự cho cơ thể của chúng ta. Làm giàu tất cả các tế bào với oxy, nó loại bỏ các độc tố dư thừa và đổi mới tất cả các cơ quan, cải thiện hiệu suất của chúng.
Bước 3
Hít thở không khí. Đi dạo trong bất kỳ thời tiết nào. Chạy, nhảy, chơi với trẻ em - hoạt động thể chất làm tăng sự hấp thụ oxy vào máu, cải thiện sức khỏe chung của chúng ta và không cho phép tích trữ thêm cân.
Bước 4
Tập yoga. Một số lượng lớn các bài tập kéo căng không chỉ giúp thư giãn cơ bụng mà còn dần dần làm săn chắc và phục hồi cơ bụng.
Bước 5
Xoay vòng. Đây là một cách cũ đã được chứng minh để lấy lại cơ bụng và cũng như thoát khỏi hai bên hông.
Bước 6
Bài tập. Và tất nhiên, đừng quên nhu cầu hoạt động hàng ngày của cơ bụng trong các bài tập khác nhau. Đủ 10-12 phút mỗi ngày - và bụng của bạn sẽ làm bạn ngạc nhiên.
