Trong bóng đá, sức mạnh của quả bóng là một trong những yếu tố quan trọng nhất của một trận đấu thành công, vì bạn thường phải sút từ khoảng cách xa. Cải thiện khía cạnh này cần được tăng cường chú ý trong quá trình đào tạo.
Hướng dẫn
Bước 1
Thư giãn toàn bộ cơ thể trước khi đánh. Đây là lúc "hiệu ứng roi" phát huy tác dụng. Bóng sẽ đập mạnh hơn nhiều nếu đá bằng chân thả lỏng. Hãy tưởng tượng rằng chân tay của bạn luôn căng thẳng. Trong trường hợp này, sẽ không có hiệu ứng mong muốn và quả bóng sẽ không bay xa như chúng ta mong muốn. Nơi duy nhất để căng thẳng là mắt cá chân.
Bước 2
Đặt bóng vào vị trí đánh. Lùi lại vài mét. Chạy lên và vung chân đá của bạn. Bước cuối cùng trước khi đánh phải đủ lâu. Gót chân đá gần như chạm vào cơ mông. Để đầu gối của bạn đi trước. Và vào giây cuối cùng, duỗi thẳng chân của bạn theo chuyển động xoáy "qua bóng". Di chuyển cơ thể về phía sau một chút.
Bước 3
Luôn quan sát cách chân bạn chạm vào đường đạn. Nếu bạn có thể nhìn thấy rõ ràng toàn bộ quá trình, thì bạn sẽ đánh mạnh hơn và chính xác hơn. Kỹ thuật này cho phép bạn kiểm soát cơ thể, tạo thêm khả năng tăng tốc cho bóng. Kiểm tra nó bằng cách đập bóng vào tường. Điều này sẽ giúp bạn đo lực tác động. Luôn hỏi thủ môn của đội bạn xem anh ta khó hay dễ để đánh trả các cú đánh trả. Đây cũng sẽ là một chỉ báo cho thấy sự gia tăng lực tác động.
Bước 4
Rèn luyện các cú đấm của bạn ngày này qua ngày khác. Khi bạn đã nắm vững lý thuyết trên, hãy bắt đầu đánh bóng thường xuyên nhất có thể. Bạn thậm chí có thể làm điều này trước và sau khi tập luyện. Yêu cầu người cố vấn của bạn cho bạn thêm thời gian cho loại công việc này, để kết quả sẽ xuất hiện nhanh hơn trong thành phần này.
Bước 5
Tăng cường cơ bắp chân và khớp của bạn. Không thể tiến bộ trên sân mà không có hoạt động thể chất nói chung. Hãy luôn nhớ điều này. Bạn nên thực hiện các bài tập như ngồi xổm bằng vai với đối tác, vươn vai, chạy con thoi và lắc tạ. Sau một thời gian, chính bạn sẽ ngạc nhiên về sức mạnh của cú đánh bóng đã phát triển như thế nào.
