Người ta nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Nhưng tất cả những dấu vết trên khuôn mặt của chúng ta về kinh nghiệm sống vẫn còn. Căng thẳng quá mức ảnh hưởng đến tình trạng của các cơ trên khuôn mặt và sắc thái chung của cơ thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Thói quen đối nhân xử thế của chúng ta được chuyển thành thói quen của cơ thể. Ai đó đã quen với việc cau mày, nghi ngờ, phẫn nộ - hãy nhìn kỹ mọi người và xem nét căng thẳng hiện trên khuôn mặt họ như thế nào: lông mày đan, mím môi, mắt nheo lại. Đôi khi rất khó để thoát khỏi căng thẳng, ngay cả khi một người nhận thức được nó.
Bước 2
Căng thẳng phát sinh từ sự căng thẳng liên tục mà cơ thể và tâm trí của chúng ta phải tiếp xúc. Cố gắng thay đổi lối sống, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân, cho việc nghỉ ngơi, thư giãn. Tập thói quen tắm nước nóng ít nhất 10 phút mỗi tối. Hơi nước có tác dụng có lợi cho da và giảm căng thẳng. Trong bồn tắm hoặc nằm trên giường sau một ngày mệt mỏi, hãy che mắt lại nhưng không nhắm hoàn toàn. Chỉ cần giải phóng các cơ hỗ trợ mí mắt. Hãy từ từ đi từng điểm một. Thư giãn má và tai, da đầu. Chú ý xem cơ trán có bị chèn ép không, điểm giữa hai lông mày có giãn ra không. Thư giãn các cơ xung quanh mắt và làm dịu mắt bằng cách dừng chúng ở một chỗ. Di chuyển tinh thần đến mũi. Cố định sự chú ý của bạn vào đầu mũi, sau đó thả lỏng sống mũi và lỗ mũi. Thư giãn môi trên và môi dưới, lưỡi và hàm dưới. Toàn bộ khuôn mặt của bạn giống như một chiếc mặt nạ đóng băng bất động. Bạn cảm thấy không khí lạnh đi qua lỗ mũi khi hít vào như thế nào, và khi thở ra, nó nóng lên, làm nhột nhột môi trên thành một luồng mỏng. Hãy tưởng tượng ánh sáng và sự rạng rỡ tỏa ra trên khuôn mặt của bạn, làm thế nào với mỗi lần thở ra, căng thẳng được giải phóng khỏi cơ thể bạn. Các cơ của bạn được thả lỏng đến mức chúng chạy dọc theo khuôn mặt của bạn. Lặp lại bài tập này mỗi đêm. Dùng hết sức ép các cơ trước, cong mặt lại, giữ hơi thở trong vài giây và thở ra thật to.
Bước 3
Bấm huyệt mặt vào buổi sáng trước khi trang điểm, buổi tối trước khi đi ngủ hoặc thậm chí vào giờ ăn trưa. Cố gắng thư giãn và không nghĩ về bất cứ điều gì. Bắt đầu xoa bóp các khu vực căng thẳng theo thứ tự sau:
1 điểm giữa hai lông mày;
2 vùng sống mũi phía trên khóe mắt trong. Nhẹ nhàng xoa lên và xuống khu vực giữa các điểm 1-2;
3 viền ngoài của mí mắt trên - dưới chân mày;
4 góc ngoài của mắt;
5 huyệt nhân trung dưới mắt: dùng bốn ngón tay xoa bóp hai bên gò má, day day huyệt thái dương;
6 Xoa bóp trán từ một điểm trên trung tâm của lông mày đến chân tóc;
7 từ chân tóc đến thái dương;
8 từ thái dương, di chuyển dọc theo sự phát triển của lông, mọc ra sau tai;
9 massage miệng từ trung tâm dưới mũi đến khóe môi;
10 điểm ở đáy hộp sọ trên gáy. Di chuyển từ nó đến tai của bạn bằng các chuyển động vỗ nhẹ;
11 trung tâm của cằm dưới môi dưới;
12 khắp mặt, vỗ nhẹ bằng đầu ngón tay.
Bước 4
Xông mặt với dầu thơm mỗi tuần một lần. Phù hợp với loại da của bạn, có tính đến sở thích của từng cá nhân. Hòa tan một vài giọt oải hương, hoa nhài, ylang-ylang, hoắc hương hoặc bất kỳ loại dầu nào khác có tác dụng làm dịu trong nước sôi. Xem xét liều lượng của dầu, thông tin này luôn được ghi trong hướng dẫn. Dùng khăn trùm kín đầu và hít thở hơi nước thơm trong vài phút. Không sử dụng kem dưỡng da mặt vào buổi tối.
Bước 5
Hãy thường xuyên nhận biết. Để ý khuôn mặt cũng như tư thế của bạn. Ngay sau khi bạn nhớ về nó, hãy thư giãn cơ bắp của bạn. Dần dần nó sẽ trở thành thói quen đối với bạn. Một biểu hiện bình tĩnh và một nụ cười nhẹ sẽ giúp bạn đương đầu với khó khăn.
