Thời gian gần đây, nhiều người kêu đau vùng cổ áo. Vùng này bao gồm phần sau của cổ, cũng như không gian giữa các xương bả vai. Thông thường, vùng này đau ở những người làm việc chủ yếu bằng tay. Đây là những thợ làm tóc, kỹ sư, nhà khoa học máy tính và những người khác. Điều này là do ở vùng cổ áo có các cơ chính hỗ trợ cánh tay.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu một trong những thành viên trong gia đình bạn bị đau cổ, hãy mát-xa cho họ. Đo huyết áp của người đó trước. Phiên này bị cấm nếu "bệnh nhân" bị huyết áp thấp, vì xoa bóp sẽ làm hạ huyết áp nhiều hơn.
Bước 2
Bây giờ tiến hành massage chính nó. Nếu quy trình được thực hiện tại nhà, hãy để bệnh nhân nằm sấp. Phương án cuối cùng là để anh ấy (cô ấy) ngồi tựa đầu trên tay hoặc trên bàn. Tất cả phụ thuộc vào mức độ thoải mái của người đó.
Bước 3
Đầu tiên, bạn thoa đều kem massage lên da bằng những động tác xoa nhẹ, xoa đều. Cố gắng xác định bằng kỹ thuật xem da có bị kẹp hay không (mô cơ chặt hơn phần còn lại của cơ thể). Ghi nhớ những chỗ như vậy để sau đó có thể xử lý cẩn thận hơn.
Bước 4
Bắt đầu bằng cách xoa bóp các cơ sâu dọc theo cột sống ngực trên cùng. Đặt bàn tay của bạn lên da của khách hàng, sau đó gấp chúng lại và chạy “sóng” mười lần trên da bằng ngón tay cái của bạn.
Bước 5
Bây giờ bạn có thể bắt đầu thư giãn cơ cổ của “bệnh nhân”. Nắm chặt các cơ này trong một "gọng kìm", sau đó bắt đầu nhẹ nhàng nhào chúng, uốn cong các ngón tay của bạn. Chỉ cần không ấn quá mạnh để giảm áp lực xuống dưới mức bình thường hoặc không làm trật khớp đốt sống.
Bước 6
Sau khi tập cổ xong, chuyển sang nhóm cơ sau của bả vai, nằm giữa mép trên của bả vai và cột sống. Đặc biệt chú ý đến những cơ này vì chúng rất cồng kềnh. Tốt hơn là xoa bóp các cơ này không phải trong một mà bằng nhiều phương pháp. Ví dụ, bắt đầu xoa bóp chúng bằng đầu ngón tay của bạn, kết hợp chúng lại với nhau theo nhiều cách khác nhau. Cũng nhớ gấp da với các cơ thích hợp.
Bước 7
Bây giờ bạn có thể xoa bóp vùng giữa hai bả vai (lần lượt phải và trái). Để thực hiện, bạn hãy đưa tay ra sau lưng và "đi" nhẹ vào dưới xương.
Bước 8
Bạn có thể kết thúc quá trình mát-xa vùng cổ áo bằng các động tác xoa dịu tương tự như động tác bắt đầu mát-xa. Sau đó yêu cầu “bệnh nhân” nằm ngửa và nằm trong vòng 5 - 10 phút. Bệnh nhân ngồi cần ngồi đúng tư thế. Đây là phần cuối của massage.
