Một vòng bụng săn chắc đẹp đẽ và một vòng eo thon nhỏ là ước mơ của mọi phụ nữ, và điều đặc biệt của nó là ước mơ này hoàn toàn có thể thực hiện được. Để loại bỏ một cách hiệu quả và nhanh chóng vòng bụng thừa và lấy lại sự hài hòa, bạn cần tuân thủ các quy tắc nhất định về dinh dưỡng và hoạt động thể chất, cũng như học cách thanh lọc cơ thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi ăn kiêng và đến phòng tập thể dục, hãy làm sạch ruột các chất độc khiến bạn không thể giảm cân và kích thích sản sinh chất béo.
Cách tốt nhất để làm sạch cơ thể, đã được kiểm tra thời gian và có sẵn cho mọi người, là thuốc xổ, phải được thực hiện trong hai tuần. Trong quá trình làm sạch, thể tích của ổ bụng sẽ giảm xuống. Dùng dung dịch gồm một lít rưỡi nước và một thìa muối để thụt tháo. Làm sạch ruột kết và làm sạch gan của bạn nên là bước đầu tiên để thoát khỏi bụng của bạn.
Bước 2
Bước thứ hai là một lối sống năng động. Tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ săn chắc, vòng bụng săn chắc, quyến rũ, giúp da không bị rạn và chảy xệ.
Mỗi ngày, khi nằm trên sàn, hãy đung đưa cơ bụng dưới và cơ bụng trên 50 lần, đồng thời thực hiện các bài tập với động tác xoa bóp hula hoop (hoop). Xoắn vòng hula hoop làm ấm cơ bắp của bạn, tăng lưu lượng máu, chuẩn bị cho cơ bụng của bạn trước căng thẳng và là một công cụ tốt để sử dụng giữa các bài tập ab.
Bước 3
Cuối cùng, kết hợp giải độc và một lối sống thể thao với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chế độ ăn kiêng sai lầm sẽ vô hiệu hóa mọi nỗ lực của bạn.
Loại bỏ thực phẩm béo, đường và nhiều calo. Uống nhiều nước - ít nhất 2 lít mỗi ngày. Loại bỏ đồ ăn nhanh, soda, đồ ăn nhiều tinh bột và đồ chiên rán. Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc.
Thực hiện đúng chế độ ăn uống, chơi thể thao và thanh lọc cơ thể thải độc tố, bạn có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn đẹp đẽ trong thời gian ngắn nhất.
