Đùi trên là "thất thường" nhất. Chính tại đây, mỡ thừa ra sức tích tụ khiến đôi chân trông giống như chân gà. Bạn có thể cố gắng giảm mỡ đùi trong một tuần bằng phương pháp toàn diện.
Vòng hông mảnh mai yêu cầu hạn chế một số sản phẩm, sử dụng các hoạt động thể chất nhất định và các thủ tục thẩm mỹ bổ sung. Chỉ khi bạn đánh trên mọi mặt trận, bạn mới có thể loại bỏ mỡ thừa ở đùi trong một tuần.
Quy tắc một: thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn kiêng để có đùi thon không có nghĩa là hạn chế quá nhiều như thay đổi thói quen ăn uống. Thức ăn nhanh, bán thành phẩm, sản phẩm có chứa chất bảo quản, phẩm nhuộm, hương vị nhân tạo hoàn toàn bị cấm. Mặc dù không có quá nhiều calo ở đó, nhưng những hóa chất này sẽ phá vỡ quá trình trao đổi chất, dẫn đến cellulite.
Những ai mơ ước loại bỏ chất béo từ đùi của họ nên quên từ lâu về khoai tây dưới bất kỳ hình thức nào, bánh mì trắng, mì ống, thậm chí từ lúa mì cứng. Chỉ được phép tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ - bánh mì nguyên hạt hoặc thực phẩm bổ sung ngũ cốc.
Ngoài ra, chế độ ăn kiêng để có đùi thon có nghĩa là ăn nhiều rau quả tươi. Nó là rau sống, không phải món hầm hay salad. Nói một cách đơn giản, chế độ ăn sống sẽ giúp loại bỏ chất béo từ thịt.
Nhưng những gì về protein? Không có họ, không ở đâu cả. Nhưng tốt hơn là nên từ bỏ thịt để ưu tiên cá nạc, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Ăn uống và tập đùi như vậy sẽ giúp bạn dần lấy lại vóc dáng.
Quy tắc hai: chuyển động nhiều hơn
Đu dây thường xuyên sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa ở đùi. Bạn chỉ cần đứng bằng bốn chân, chống cẳng tay và đầu gối, thu một chân thẳng ra sau, không cong lưng dưới. Sau đó, căng cơ đùi sau, tung chân càng cao càng tốt. Sau đó lặp lại các động tác, nhưng sang một bên.
Các bài tập hông trơn cũng rất hiệu quả. Cần nằm trên sàn, ép lưng dưới xuống sàn, đặt tay dưới đầu hoặc đặt vuông góc với cơ thể. Với bàn chân của bạn ở khu vực mắt cá chân, bóp một quả bóng nhỏ có đường kính 30-50 cm, bây giờ, luân phiên chạm sàn với bàn chân của bạn sang trái và sang phải, mà không nâng lưng dưới của bạn khỏi bề mặt.
Ngoài ra, bạn có thể đơn giản là đi lại trên mông. Đồng thời giữ thẳng lưng, không khuỵu gối và không dùng tay trợ giúp. Trong quá trình tập, cần phải căng đùi, nhưng không được căng bắp chân.
Squat rất hữu ích cho hông. Để có hiệu quả tốt nhất, chúng nên được thực hiện với tạ - tạ đòn hoặc tạ đòn. Ngồi xổm dựa vào tường cũng rất hiệu quả. Cần phải đứng sao cho phần sau của đầu, bả vai và phần lưng dưới không nhô ra khỏi mặt thẳng đứng.
Quy tắc ba: Làm mềm bên ngoài mỡ
Trong cuộc chiến để có vòng hông thon thả, những chiếc quấn rất hữu ích. Các quy trình này cải thiện sự xuất hiện của da, cũng như loại bỏ chất thải và độc tố.
Cách đơn giản nhất là sử dụng mật ong. Thêm 5 giọt tinh dầu bất kỳ vào sản phẩm đun chảy (2 thìa tráng miệng). Thoa đều hỗn hợp lên vùng da chân, dùng màng bọc thực phẩm bọc lại và nằm dưới các tấm phủ trong vài giờ.
Bạn có thể thay thế mật ong bằng bã cà phê, đất sét xanh, rong biển hoặc mù tạt. Những người chọn thành phần cuối cùng cần lắng nghe cảm xúc của họ trong suốt phiên. Nếu vết bỏng nặng, bạn nên làm gián đoạn quy trình và rửa sạch hỗn hợp.
Tất nhiên, không thể loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa ở đùi trong một tuần. Trong thời gian này, bạn có thể thấy những kết quả đầu tiên, điều này sẽ là động lực tiếp theo. Tổng cộng, bạn sẽ mất ít nhất hai tháng để đạt được cặp đùi săn chắc và thon thả. Điều chính là không để đi chệch khỏi kế hoạch.
