Một chiếc bụng đàn hồi hấp dẫn với ánh kim lấp lánh ở rốn - còn gì có thể quyến rũ hơn và đẹp hơn? Và nếu mùa đi biển bắt đầu muộn hơn một tháng, và chiếc áo ép đàn hồi được khao khát được che đậy một cách đáng tin cậy sau những nếp gấp mỡ, thì đó là một lời khiển trách câm lặng cho sự háu ăn của mùa đông? Chà, nếu tình hình không nguy kịch thì việc bơm ép vòng 1 lên vài cm trong vòng 1 tháng cũng không quá khó.
Nó là cần thiết
- - bảng hàm lượng calo của sản phẩm;
- - một tấm thảm cho các hoạt động thể thao.
Hướng dẫn
Bước 1
Để loại bỏ bụng trong một tháng, bạn sẽ cần:
1) giảm cân;
2) săn chắc cơ bụng. Giảm cân thừa chỉ có thể thông qua chế độ ăn kiêng. Cắt giảm lượng carbohydrate, ăn nhiều rau, trái cây, rau xanh. Ăn thường xuyên, nhưng ăn ít nhất có thể trong một lần. Đừng để đói - điều này gây ra những cơn ăn uống vô độ.
Bước 2
Bạn có thể làm săn chắc cơ bụng bằng nhiều bài tập khác nhau. Chúng nên được thực hiện hàng ngày trong 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Bài tập 1 Nằm trên sàn, co đầu gối và bàn chân đặt trên sàn. Đặt lòng bàn tay của bạn lên phía sau đầu hoặc cổ của bạn. Bắt đầu nâng cơ thể, cố gắng chạm đầu gối bằng ngực. Căng cơ bằng ngực, không căng bằng cổ hoặc trán. Bài tập 2 Nằm trên sàn, đồng thời nâng hai chân thẳng và phần trên cơ thể lên, giống như gập đôi ở thắt lưng. Trong khi di chuyển, duỗi hai tay lên đầu gối Bài tập 3 Nằm trên sàn, gập đầu gối và đặt trên sàn. Đặt chân trái của bạn trên đầu gối phải của bạn. Đặt tay sau đầu. Bắt đầu nâng cơ thể lên, cố gắng vươn đầu gối trái bằng khuỷu tay phải. Đổi bên sau 20 đại diện.
Bước 3
Có một cách khác để loại bỏ bụng trong một tháng. Phương pháp này là hút mỡ. Bản chất của nó như sau: dưới gây mê toàn thân, bác sĩ phẫu thuật sẽ loại bỏ mỡ thừa ở bụng. Trong một lần hút mỡ, bạn có thể “giảm cân” từ 3-5 ký.
