Nó thường xảy ra rằng chúng tôi không thích hình dáng của chúng tôi. Ở đây để giảm cân, ở đây để loại bỏ … Chúng tôi đi đến ước mơ này, có mục đích và kiên định, và gần như đạt được nó. Hầu như … Nhưng các bên phản đối rằng kết quả vẫn chưa đạt được. Nhưng trở ngại này không quá khủng khiếp.
Nó là cần thiết
tạ, vòng ôm, bàn chải toàn thân, gel giảm béo, màng bám, đai giữ ấm, đai giảm béo
Hướng dẫn
Bước 1
Đứng trên sàn, hai chân rộng bằng vai. Nâng một cánh tay lên, xoay người về phía vai đối diện. Sau đó đu bằng tay còn lại của bạn. Thực hiện 50 hiệp 10 lần cho mỗi tay mỗi ngày. Thực hiện động tác gập người, cầm tạ với khối lượng 1 hoặc 2 kg.
Bước 2
Nằm trên sàn, đẩy xương chậu về phía trước một chút. Đung đưa chân của bạn mạnh mẽ, như trong bài tập kéo co. Quay vòng ít nhất 30 phút mỗi ngày. Chọn một vòng có các quả bóng đặc biệt trên bề mặt bên trong của nó.
Bước 3
Mát-xa hai bên. Để làm điều này, hãy lấy một miếng bọt biển hoặc bàn chải cơ thể và massage các khu vực có vấn đề trong 10 phút mỗi ngày.
Bước 4
Dùng kem hoặc gel giảm béo có tác dụng làm ấm. Bôi trơn các bên. Quấn màng bọc thực phẩm quanh eo nhiều lần. Đeo một chiếc thắt lưng ấm lên trên hoặc buộc mình bằng khăn choàng. Chơi các môn thể thao như thế này, hoặc làm việc nhà. Tổng thời gian ít nhất phải là 2 giờ một ngày. Hãy đeo đai giảm béo đặc biệt vào mọi thời gian rảnh rỗi của bạn. Bạn có thể sử dụng kem hoặc gel giảm béo dưới đai.
Bước 5
Thực hiện theo chế độ ăn uống của bạn. Đối với thời điểm mùa hè, một chế độ ăn kiêng dưa hấu là phù hợp. Ăn 1 kg dưa hấu mỗi ngày cho mỗi 10 kg cân nặng. Chế độ ăn kiêng này phải được tuân theo trong 5 ngày. Nó sẽ không chỉ giúp bạn loại bỏ trọng lượng dư thừa mà còn làm sạch cơ thể. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng diễn xuất, nó rất đơn giản và hiệu quả. Tất cả các ngày bạn có thể ăn với số lượng không giới hạn, nhưng chỉ có 2 sản phẩm. Ngày đầu tiên - cơm không muối và nước ép cà chua, ngày thứ hai - pho mát và kefir ít béo, ngày thứ ba - thịt bò không ướp muối luộc và trà xanh, ngày thứ tư - pho mát ít béo và một chai rượu khô (không khác chất lỏng nên được tiêu thụ vào ngày này). Nếu ngày thứ tư có vẻ khó khăn với bạn, bạn có thể thay thế trà xanh bằng rượu vang. Áp dụng chế độ ăn kiêng này 1 đến 2 lần mỗi tháng.
Bước 6
Hãy chắc chắn nghỉ ngơi giữa các chế độ ăn kiêng, nếu không có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Trong thời gian nghỉ ngơi như vậy, hãy cố gắng tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn, chỉ ăn những thức ăn có hàm lượng calo thấp. Tính toán hàm lượng calo của mỗi món ăn, và nếu nó có vẻ quá lớn đối với bạn, hãy từ bỏ nó. Không ăn sau 6 giờ chiều.
