Một thân hình mảnh mai duyên dáng là đối tượng trong mơ của nhiều phụ nữ, và điều cần giấu giếm, đó là một người phụ nữ có vòng eo thon mà hầu hết đàn ông đều mơ ước. Một trong những cách đơn giản nhất, đồng thời, đáng tin cậy, là quay vòng. Phương pháp này cho phép bạn giảm bớt những cm thừa ở eo, loại bỏ hai bên hông và tạo cho dáng người một dáng vẻ tinh tế.
Nó là cần thiết
vòng (một hoặc nhiều)
Hướng dẫn
Bước 1
Chọn một vòng phù hợp nhất với bạn. Nó không nên quá nặng để không gây hại cho các cơ quan nội tạng trong quá trình luyện tập cường độ cao. Bạn có thể chọn cái gọi là vòng massage - đây là những chiếc vòng có thiết kế bi massage hoặc gai nhỏ, không chỉ có tác dụng hiệu quả nhất đến các cơ, đốt cháy mỡ thừa mà còn cải thiện lượng máu cung cấp đến các cơ quan vùng chậu., có tác dụng tăng cường sức khỏe cho phụ nữ.
Bước 2
Ấm lên. Trước khi tiến hành động tác xoay vòng, cần làm nóng tất cả các cơ và kéo căng theo các hướng khác nhau. Điều này góp phần mang lại hiệu quả tối ưu nhất trong quá trình luyện tập. Và để sử dụng cơ bụng tốt hơn, tốt hơn hết bạn nên thực hiện các bài tập thở (vài phút là đủ).
Bước 3
Di chuyển bụng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời cần tuân thủ với biên độ nhỏ. Điều quan trọng là xương chậu và lồng ngực phải đứng yên, trọng tâm chính phải được đặt trực tiếp vào các chuyển động quay của bụng. Hai chân phải càng gần nhau càng tốt, vị trí lý tưởng sẽ là: "Hai chân với nhau", ở vị trí này, mỡ ở hai bên được đốt cháy hiệu quả nhất.
Bước 4
Tập luyện nhẹ nhàng (không bị giật đột ngột, bằng cách này bạn có thể tránh được tải trọng không mong muốn và không chính xác ở lưng).
Bước 5
lúc bụng đói và trực tiếp nằm sấp, không mặc quần áo. Lúc đầu, chắc chắn sẽ xuất hiện vết bầm tím, nhưng bạn không nên đợi cho đến khi chúng qua đi, nếu không quá trình này sẽ trở nên vô tận, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục việc học.
Bước 6
Sử dụng nhiều vòng cùng một lúc. Tuy nhiên, trong các lớp học, bạn cần đảm bảo rằng chúng quay cùng nhau, chứ không phải mỗi lớp theo quỹ đạo riêng của nó.
