Có con sẽ thay đổi mãi mãi cuộc đời cũng như cơ thể của bạn. Khoảng một phần tư tổng số phụ nữ sinh bằng phương pháp sinh mổ và họ phải làm việc chăm chỉ để loại bỏ lớp da bụng sau khi sinh. Và mặc dù rất khó để làm được điều này, nhưng vẫn có những cách.
Nó là cần thiết
- - sự tư vấn của bác sĩ
- - chương trình dinh dưỡng
- - tập thể dục thường xuyên
Hướng dẫn
Bước 1
Ngay sau khi quá trình sinh nở kết thúc và bắt đầu nghĩ đến cách loại bỏ bụng sau khi mổ lấy thai, bạn cần bắt đầu bằng việc hỏi ý kiến bác sĩ. Thông thường, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên đợi ít nhất 6 tuần sau khi phẫu thuật trước khi bắt đầu tập thể dục. Các mô cơ của bạn cần thời gian để phục hồi.
Bước 2
Để thoát khỏi tình trạng đầy bụng sau khi mổ lấy thai, hãy loại bỏ mọi đồ ăn vặt trong chế độ ăn uống của bạn và trong nhà. Nếu bạn là một bà mẹ cho con bú, đừng hạn chế lượng calo mà hãy tập trung vào những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như trái cây, rau, thịt nạc, sữa chua, v.v. Uống nước - nó giúp tái tạo cơ thể và loại bỏ độc tố.
Bước 3
Ngay sau khi bạn được bác sĩ cho phép nạp, hãy suy nghĩ về một loạt các bài tập. Nhớ thực hiện đều đặn, ít nhất 3 lần / tuần, mỗi lần nửa tiếng. Tập trung vào tim mạch và đốt cháy chất béo. Ví dụ như đi bộ lên dốc, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe. Bài tập này sẽ làm giảm khối lượng chất béo tổng thể của cơ thể bạn.
Bước 4
Sau bốn đến sáu tháng, hãy tập bụng chính xác hơn. Chọn một số bài tập cho tất cả các nhóm cơ bụng và kết hợp bài tập phức hợp với bài tập tim mạch.
Bước 5
Tiếp tục cho con bú càng lâu càng tốt. Nó giúp thoát khỏi bụng và lượng calo dư thừa.
