Ngày nay, can thiệp ngoại khoa trong quá trình sinh nở không còn là biện pháp khẩn cấp. Thông thường, phẫu thuật loại bỏ thai nhi được lên kế hoạch ngay từ đầu của thai kỳ. Một mặt, nó làm cho nó dễ dàng hơn, và mặt khác, nó làm phức tạp cuộc sống của một người mẹ trẻ.
Tất cả phụ nữ đều quan tâm đến thời điểm bắt đầu chơi thể thao sau khi mổ lấy thai. Tốt hơn là nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ phụ khoa của bạn, vì cơ thể của mỗi người là khác nhau. Cũng cần xem xét các biến chứng xảy ra trong thời kỳ mang thai và sức khỏe chung của người phụ nữ trong quá trình chuyển dạ.
Và chưa - khi nào?
Các chuyên gia cho rằng, thể thao sau khi mổ lấy thai đã đến ngày thứ 10 rồi. Đó có thể là các bài tập nhẹ, đi bộ, gập người, ngồi xổm.
Tất nhiên, bạn cần dựa vào cảm nhận của chính mình. Nhưng chắc chắn là không đáng để nhượng bộ để bạn hoảng sợ và từ chối bế con của bạn trong vòng tay của bạn. Nhân tiện, việc tắm rửa, say tàu xe và bế em bé trước mặt được coi là tải trọng đầu tiên được phép sau ca mổ.
Câu hỏi về thời điểm bạn có thể bắt đầu chơi thể thao sau khi mổ lấy thai hoàn toàn phải được sự đồng ý của bác sĩ. Về cơ bản, việc đào tạo tập trung không được khuyến khích bắt đầu sớm hơn 6-8 tuần sau khi sinh con.
Nhưng bài tập về nhà hàng ngày được phép vào ngày đầu tiên xuất viện.
Những điều cần tránh
Những môn thể thao được phép sau khi mổ lấy thai, tình trạng của vết khâu hậu phẫu sẽ cho biết. Thông thường, các bà mẹ trẻ được khuyên nên hạn chế tập bụng ít nhất sáu tháng và không vặn mình trong 3 tháng.
Bạn cũng nên từ bỏ các bài tập thể dục bằng xe đạp cố định, các bài tập sức mạnh và chạy bộ cường độ cao. Nhưng bạn cần chú ý nhiều hơn đến tải cho tim.
Ngoài các tư thế liên quan đến thân và cơ bụng, theo nghĩa đen, bất cứ điều gì đều được phép. Tức là sẽ không ai cấm bà mẹ trẻ ngồi xổm, chống đẩy, bơi lội, vung tay vung chân.
Các loại tải tối ưu
Vậy những môn thể thao nào được phép sau khi sinh mổ? Trước hết, đây là yoga và Pilates. Các phức hợp này dựa trên các chuyển động nhịp nhàng, nhịp thở nhẹ nhàng và tư thế tĩnh, phù hợp nhất cho những phụ nữ đã trải qua phẫu thuật vùng bụng.
Những bà mẹ trẻ không chỉ muốn cơ bắp săn chắc mà còn giảm cân thì nên đăng ký tập thể dục nhịp điệu dưới nước. Môn thể thao này rất tốt bởi vì các vật nặng không được cảm nhận qua cột nước. Thể dục nhịp điệu dưới nước rèn luyện cơ bắp bằng cách giảm căng thẳng cho các khớp. Điều chính là nước ít nhất là 27 độ.
Môn thể thao tốt nhất sau khi sinh mổ là khiêu vũ rực lửa kiểu Mỹ Latinh. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha sẽ không chỉ giúp bạn trở lại hình thể đẹp nhanh hơn mà còn khiến phụ nữ cảm thấy khao khát và hấp dẫn.
