Loại bỏ kính hoặc tròng kính của bạn là một sự nhẹ nhõm rất lớn. Nhưng nếu bạn tích cực tham gia vào các môn thể thao và yêu thích nó, thì đây là một tin tốt cho bạn. Sau khi điều chỉnh thị lực bằng laser, bạn thậm chí cần phải luyện tập. Các hoạt động thể thao cải thiện sức khỏe và năng lượng.
Vì vậy, trước tiên bạn cần tìm hiểu chính xác những gì không thể thực hiện sau khi chỉnh sửa. Danh sách các hạn chế như sau:
- dốc nhọn;
- nhảy;
- làm việc với trọng lượng;
- Các bài tập gây chảy máu mạnh lên đầu.
Do đó, việc tập luyện với "đồ sắt" trong phòng tập thể dục ngay lập tức biến mất, cũng như các tư thế ngang ngược trong yoga. Thật kỳ lạ, chống đẩy và plank cũng không thể thực hiện được. Ottavit CrossFit sang một bên, hãy xem những gì còn lại.
Kéo dài
Những người yêu kéo dài thường quên mất việc kéo dài, nhưng vô ích. Các bài tập kéo căng cơ giúp cơ phục hồi tốt hơn sau khi tập luyện vất vả. Ngoài ra, sự linh hoạt tốt làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện sức mạnh. Các kỹ thuật chi tiết để thực hiện các bài tập có thể được tìm thấy trên Internet mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Điều chính là đảm bảo rằng không có chuyển động đột ngột! Đối với các bài khởi động, ngồi xổm và đu chân chậm là phù hợp.
Hình elip
Đào tạo elip cũng là một thay thế tuyệt vời cho đào tạo tiêu chuẩn. Điều quan trọng là phải được bác sĩ thể dục kiểm tra để bác sĩ có thể xác định ngưỡng tối ưu mà nhịp tim của bạn nên ở trong quá trình tập luyện như vậy. Hiện nay có rất nhiều chương trình được thực hiện trên máy tập hình elip. Chúng thường được tích hợp sẵn trong bộ nhớ của chính máy và bạn có thể chọn một chương trình tùy theo mục tiêu của mình. Máy tập elip giúp phát triển đẹp phần thân dưới: mông, đùi, bắp chân.
Chạy
Trớ trêu thay, chạy bộ cũng có thể được đưa vào danh sách này. Có một hạn chế là nếu bạn quyết định chạy bộ, thì thời gian sau phẫu thuật không thích hợp lắm cho việc này. Nhưng nếu bạn đã chạy trong một thời gian dài và hệ tim mạch của bạn phát triển tốt thì bạn có thể tiếp tục tập luyện. Đừng quên rằng hai tháng sau khi phẫu thuật không phải là thời gian tốt nhất cho những kỷ lục mới. Bạn nên tập luyện với tốc độ vừa phải, có thể ở cường độ thấp hơn một chút.
Lớp cuộn xốp
Gần đây ở Nga, đào tạo với một cuộn đang trở nên phổ biến. Nó còn được gọi là con lăn xốp, con lăn bọt. Phổ biến nhất là hai loại: cuộn xốp và cuộn cao su có gai. Đạn cao su có tác dụng rèn luyện cơ bắp tốt hơn, nhưng bạn không nên sử dụng chúng nếu bạn chưa bao giờ thực hiện động tác lăn - điều này có nghĩa là bạn sẽ làm nản lòng tất cả mong muốn tập luyện với loại đạn này. Có rất nhiều bài tập cuộn và mô tả chi tiết trên internet. Ưu điểm của các bài tập như vậy là giúp thư giãn hoàn toàn các cơ, loại bỏ tất cả các "nốt sần" gây nhiều phiền toái cho vận động viên và ngăn chặn cơ phát triển toàn diện, cũng như cải thiện lưu thông máu trong cơ.
Bài tập thở
Kỹ thuật bodyflex và oxysize đã có trên môi của mọi người từ lâu, và vì lý do chính đáng. Nhưng vì một số lý do, chỉ có oxysize là phù hợp sau khi phẫu thuật. Những môn thể dục như vậy có thể thay thế một buổi tập luyện toàn diện, nhưng nó phải được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của một huấn luyện viên có kinh nghiệm, ít nhất là lần đầu tiên, nếu bạn chưa bao giờ tập nó trước đây, nếu không sẽ bị suy giảm sức khỏe! Vì vậy, nếu phòng tập của bạn đang thực hiện loại hình tập luyện này, đây là nơi dành cho bạn.
Danh sách này bao gồm những lĩnh vực đào tạo sẽ giúp bạn giữ dáng trong suốt thời gian phục hồi chức năng. Đừng quên rằng điều chính là không gây hại, do đó tất cả các bài tập phải được thực hiện rất kỹ thuật và không quá cuồng tín. Khi có dấu hiệu khó chịu nhỏ nhất, bạn phải ngay lập tức ngừng tập luyện!
