Nhiều người nghĩ rằng hầu như không thể nịt bụng sau một cuộc phẫu thuật như mổ lấy thai. Có, có những trường hợp cá biệt khi bụng rất căng và chỉ phẫu thuật thẩm mỹ mới giúp được. Nhưng bạn vẫn có thể nịt bụng tại nhà, không gây hại cho sức khỏe.
Nó là cần thiết
- - quả tạ;
- - chiếu.
Hướng dẫn
Bước 1
Tháng đầu tiên sau khi sinh con, cần phải đeo băng đặc biệt dành cho hậu phẫu hoặc sau sinh, nó bó chặt vùng bụng một cách hoàn hảo và giúp tử cung co lại. Lúc đầu, tôi thậm chí còn ngủ trong một chiếc băng. Nếu không có nẹp, bạn có thể dùng áo nịt ngực hoặc khăn quàng cổ.
Bước 2
Bạn nên bắt đầu tập luyện tích cực không sớm hơn sáu tháng sau khi chuyển dạ. Cho đến giai đoạn này, việc tập luyện có thể được thay thế bằng đi bộ dài với xe đẩy và các bài tập nhẹ vào buổi sáng. Nó cũng rất hiệu quả để rút ra và làm căng vùng bụng, nó rèn luyện cơ bụng một cách hoàn hảo.
Bước 3
Khi đứa con của bạn được sáu tháng tuổi và bác sĩ đã chấp thuận cho bạn tập thể dục mạnh mẽ, bạn có thể hành động.
Bước 4
Hãy dành ra ba mươi phút mỗi ngày cho bản thân, khoảng thời gian này là đủ để bạn giảm cân và săn chắc cơ thể.
Tôi đang thực hiện chương trình Gillian Michaels 'Slim in 30 Days, chương trình này được chia thành ba phần, mỗi phần tập kéo dài ba mươi phút. Sau buổi tập đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình trở nên thon gọn và cân đối như thế nào.
Bước 5
Ghi lại dữ liệu của bạn trước và sau khi tập luyện, điều này sẽ cho phép bạn xem kết quả một cách trực quan. Tôi nghĩ bạn sẽ thật sự ngạc nhiên.
