Capoeira (capoera, capoera) là một môn võ thuật đẹp mắt và hiệu quả tuyệt vời, có nhiều điểm chung là khiêu vũ hơn là chiến đấu. Bắt nguồn từ Brazil, nó nhanh chóng nhận được sự công nhận trên toàn thế giới.
Nó là cần thiết
- - quần áo thể thao;
- - một điều ước.
Hướng dẫn
Bước 1
Chọn phong cách capoeira bạn muốn học. Có một số trong số họ. Angola - các chuyển động chậm, đây là một "kỹ thuật thấp hơn": các cầu thủ gần như bò trên mặt đất, nửa ngồi, theo nhịp của trống. Reginal là một phong cách giải trí, nhào lộn, với thế đứng cao và chuyển động sắc nét. Tiếng Benguela là sự pha trộn giữa phong cách rejinal và angola. Maculele là một loại hình khiêu vũ nghi lễ với những cây gậy ngắn; những người chơi tấn công bằng tay phải của họ, hoàn thành từng nhịp trống.
Bước 2
Nếu đây là lần đầu tiên bạn nghe về loại võ thuật này, hãy bắt đầu từ cấp độ một - học các động tác và tư thế cơ bản. Nói chung, toàn bộ kỹ thuật capoeira có thể được quy ước thành ba cấp độ: thứ hai là các tư thế đảo ngược, thực hiện các giá đỡ và vị trí trên tay, và thứ ba là kỹ thuật tấn công.
Bước 3
Tìm hiểu các yếu tố cơ bản của capoeira. Đây là jinga, rasteira, tiếp sức. "Jinga" trong tiếng Bồ Đào Nha có nghĩa là "dáng đi lắc lư". Đây không phải là một thế đứng tĩnh, mà là một chuyển động không ngừng, một bước con lắc trong đó trọng lượng của cơ thể chuyển từ chân này sang chân kia. Rashteira là một động tác quét được thực hiện bằng cả hai chân và được sử dụng để đi nhanh sau lưng đối phương. Tiếp sức - chuyển động quay cho phép bạn nhanh chóng thay đổi mức độ chuyển động từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên, ngay lập tức tiếp cận kẻ thù hoặc di chuyển ra xa hắn. Dáng đứng chính của capoeira rất thấp, hai chân dang rộng.
Bước 4
Không cần đào tạo đặc biệt để tập capoeira, mặc dù thể lực tốt sẽ không bị thương, kỹ năng nhào lộn sẽ đặc biệt hữu ích. Capoeira hoàn toàn dạy bạn cách kiểm soát cơ thể, tập trung, phát triển tính linh hoạt và khả năng phối hợp, sự dẻo dai và cảm giác nhịp nhàng. Đây là một nghệ thuật với năng lượng đáng kinh ngạc, mà khó ai có thể thờ ơ được.
