Karate là môn võ đòi hỏi rất nhiều cả thể lực và trí lực trong quá trình luyện tập mệt mỏi. Karate có nguồn gốc từ Trung Quốc. Có hai cách để học karate. Đầu tiên là bắt đầu tự làm ở nhà (tất nhiên nếu kích thước của căn hộ cho phép bạn). Và cách thứ hai, hiểu biết hơn và hợp lý hơn, được hầu hết những người muốn chọn, là đăng ký một phần mà một huấn luyện viên có kinh nghiệm sẽ giúp đỡ trong mọi việc.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn quyết định thành thạo loại võ thuật này tại nhà, thì trước hết, bạn cần bắt đầu bằng việc chuẩn bị cơ thể với sự trợ giúp của các kỹ thuật đặc biệt và các bài tập thể chất. Các bài tập này có thể bao gồm:
- các bài tập nhằm trực tiếp rèn luyện sức mạnh;
- Các bài tập nhằm phát triển sức bền và ý chí, rất hữu ích cho bạn khi theo học loại hình võ thuật này;
- các bài tập nhằm phát triển sự dẻo dai trong cơ thể của bạn, có lẽ là bài tập quan trọng nhất trong số các bài tập trên.
Bước 2
Để bắt đầu, khi chuẩn bị ở nhà, bạn sẽ cần một phòng được trang bị đặc biệt, cái gọi là "phòng tập thể dục tại nhà", nơi bạn sẽ thực hành các đòn đánh và kỹ thuật sử dụng trong karate.
Bước 3
Phòng tập phải được trang bị tối thiểu: xà ngang, “quả lê”, thảm tập và các hệ thống, thiết bị khác giúp bạn thành công trong việc học kỹ năng khó này một cách nhanh chóng nhất. Vấn đề quan trọng nhất trong nghiên cứu karate cho người mới bắt đầu là vấn đề về tính linh hoạt của cơ thể (vì các kỹ thuật và đòn đánh được sử dụng trong môn thể thao này rất dễ gây chấn thương, và người mới bắt đầu không có đủ mức độ căng cơ và dây chằng có thể bị thương bản thân anh ấy).
Bước 4
Vấn đề này được khắc phục bằng cách sử dụng liên tục các loại bài tập đặc biệt trong quá trình luyện tập, nhằm mục đích kéo giãn các cơ và dây chằng đã hóa thạch, chuẩn bị cho chúng cho những chuyển động "cực đoan" được thực hiện khi va chạm.
Vì vậy, nếu bạn muốn nắm vững các kỹ thuật của karate, thì việc chuẩn bị trực tiếp cho loại hình nghệ thuật này có thể được thực hiện ở nhà, nhưng liên quan đến các đòn đánh và các kỹ thuật khác nhau, tốt hơn là nên chuyển sang một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Ít nhất nó sẽ an toàn hơn là làm ở nhà một mình.
