Sự lười biếng thống trị thế giới. Một vóc dáng thon thả, làn da săn chắc đàn hồi mà không cần tốn nhiều công sức và sức lực là mơ ước của nhiều người. Và các nhà sản xuất thuốc và thiết bị khác nhau đang cố gắng giúp người tiêu dùng biến giấc mơ này thành hiện thực. Máy mát xa rung là một thiết bị được thiết kế để làm cho vóc dáng trở nên hoàn hảo, loại bỏ những cm thừa và nâng tông da. Tuy nguyên lý sử dụng đơn giản nhưng bạn cũng cần có khả năng thực hành trên máy mát xa rung.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi bắt đầu các lớp học với máy mát xa rung, hãy đọc danh sách chống chỉ định. Nếu bạn tìm thấy một căn bệnh mà bạn mắc phải trong danh sách, hãy chọn một phương pháp tạo hình cơ thể khác, nếu không, bạn có nguy cơ làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe của mình. Xoa bóp các cơ quan bị bệnh (và đôi khi cả những cơ quan khá khỏe mạnh) với sự trợ giúp của các thiết bị máy móc có thể dẫn đến những hậu quả đáng buồn.
Bước 2
Nếu không có chống chỉ định, làm hàng ngày, nhưng không được mang đi. Chương trình đào tạo cho hầu hết các thiết bị massage rung được thiết kế với thời lượng tối đa là 30 phút mỗi buổi. Thông thường, mỗi bộ phận của cơ thể được cho không quá 3 phút. Để biết thêm thông tin chi tiết về các bài tập của mô hình máy mát xa rung của bạn, hãy tham khảo hướng dẫn.
Bước 3
Tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn. Không bịt lỗ thông gió trên máy rung. Đảm bảo rằng không có chất lỏng nào dính vào nó trong quá trình tập luyện. Vui lòng kết nối nó với nguồn điện có điện áp chấp nhận được, rút phích cắm sau khi sử dụng. Không sử dụng băng rung trên các bộ phận của cơ thể không được cung cấp trong hướng dẫn.
Bước 4
Thay đổi các loại băng trên máy mát-xa (mát-xa, chống cellulite, dẫn lưu bạch huyết) phù hợp với nhiệm vụ đang làm. Để có kết quả nhanh hơn, hãy sử dụng kem chống cellulite - massage rung sẽ giúp nó thẩm thấu vào các lớp sâu hơn của da, do đó, tác dụng của nó sẽ mạnh hơn.
Bước 5
Trong khi tập thể dục, hãy thay đổi vị trí của băng mát xa - hạ thấp hoặc nâng cao một chút. Điều này sẽ tác động tối ưu đến phần cơ thể được mát xa, giúp “tập luyện” tốt hơn cho khu vực đã chọn.
Bước 6
Chọn quần áo nhẹ thoải mái làm bằng vải tự nhiên để tập trên máy mát xa rung, chúng sẽ không bị phồng lên hoặc cuộn lại và làm mất tác dụng của băng mát xa. Quần áo không được quá lỏng, nhưng cũng không được quá chật.
Bước 7
Kết hợp các bài tập với máy mát xa rung với các bài tập thể dục thể thao thường xuyên, cân bằng dinh dưỡng. Bất kỳ hệ thống nào nhằm điều chỉnh trọng lượng và cải thiện hình dáng chỉ có hiệu quả nhất với một phương pháp tích hợp.
