Hầu hết mọi loại hoạt động ngoài trời đều có thể được biến thành một hoạt động thể dục. Ví dụ, một chiếc xe đạp là một phát minh tuyệt vời của con người. Bằng cách đạp xe, bạn có thể giảm cân rất nhanh. Và, tất nhiên, các hoạt động ngoài trời không bao giờ có thể so sánh với việc tập thể dục ở nhà hoặc thậm chí ở phòng tập thể dục.
Xe đạp cho gì? Đây là một cách tuyệt vời để giảm cân. Với sự giúp đỡ của nó, nó đốt cháy tới 450 kcal mỗi giờ, nó mang lại hình dạng cho hông, mông và với việc leo dốc thường xuyên, nó sẽ làm căng dạ dày. Thêm vào đó, cải thiện sức khỏe và khả năng chịu đựng.
Làm thế nào để đào tạo? Ép bản thân lăn mạnh và đẩy mạnh bàn đạp. Chỉ đối với điều này, bạn không cần đường nhựa, mà là một con đường không bằng phẳng, nơi mà theo quán tính bạn không thể lái xe trong một thời gian dài. Xe đạp rất nhẹ nhàng trên các khớp, và bạn có thể đạp xe trong hai hoặc ba giờ.
Đặc trưng. Ngay cả những chiếc xe đạp hiện đại đơn giản nhất cũng được trang bị bánh răng. Chuyển chúng để bạn đạp thường xuyên và không bị căng. Đây là chìa khóa cho sức khỏe của đầu gối của bạn. Nếu cơ thể bắt đầu phập phồng hoặc không còn sức để đạp lên đồi, không sao cả, hãy đi bộ, dắt ngựa sau tay lái.
