Khi mùa hè bắt đầu, nhiều người bắt đầu nghĩ về hình dáng của mình. Và tất nhiên, ai cũng biết rõ rằng khá khó để giữ cho mình một thân hình đẹp mà không cần gắng sức. Nhưng bạn có thể sử dụng cầu thang trong nhà riêng của mình như một phòng tập thể dục.
Hướng dẫn
Bước 1
Quên rằng bạn có thang máy trong nhà và bắt đầu chỉ sử dụng cầu thang bộ. Hiệu quả tập luyện khi sử dụng thang sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Bước 2
Leo lên cầu thang và bước qua bậc thang, sau đó nhanh chóng, bạn thậm chí có thể chạy xuống cầu thang. Đi lên cầu thang bằng cách chạy bộ, và đi xuống, ngược lại, chỉ với một bước bằng lưng.
Bước 3
Leo hai bậc cầu thang, ngồi xổm 10 lần và chạy xuống cầu thang. Lặp lại bài tập này 5 lần.
Bước 4
Leo lên hai khe hở một lần nữa với động tác cúi người hai bên sau mỗi hai bước. Lặp lại 5 lần.
Bước 5
Chạy lên cầu thang, kết hợp với chống đẩy từ lan can, rất hiệu quả để đốt cháy calo.
Bước 6
Có thể tăng thêm căng thẳng trong quá trình tập luyện cầu thang bằng cách thực hiện động tác ngồi xổm sau khi đi xuống.
