Để giảm 10 kg, bạn không cần phải ngồi trên mặt nước, tập luyện hàng giờ trong phòng tập thể dục hay sử dụng các biện pháp khắc nghiệt khác. Bạn có thể đạt được kết quả mong muốn bằng những cách đơn giản hơn và trong một khoảng thời gian khá ngắn.
Hướng dẫn
Bước 1
Chắc chắn nhiều người mơ ước về một quá trình trao đổi chất tăng tốc, trong đó nếu bạn ăn ít nhất một cuộn, ít nhất một cuộn, bạn sẽ không khá hơn một mình. Nếu bạn muốn giảm 10 kg trong thời gian ngắn nhất có thể, thì bạn nên suy nghĩ về cách bạn có thể làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động có lợi cho bạn.
Bước 2
Ăn kiêng luôn được coi là cách nhanh nhất để đạt được một thân hình hoàn hảo, nhưng một nhược điểm rất lớn của chế độ ăn kiêng là chúng làm chậm quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn kiêng càng nghiêm ngặt, bạn càng gập người lại chậm hơn. Có vẻ như số kg thực sự đang tan ra trước mắt chúng ta, nhưng đừng bị lừa, bạn chỉ loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể.
Bước 3
Tập thể dục là chìa khóa cho sự trao đổi chất của bạn. Tất nhiên, bất kỳ bài tập thể dục nào cũng nên được kết hợp với một chế độ ăn uống hạn chế. Thông qua chế độ ăn kiêng, bạn ngăn chặn quá trình tích trữ chất béo trong cơ thể, đồng thời tập thể dục đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích đốt cháy chất béo. Bài tập nào bạn nên áp dụng để giảm 10 kg nhanh chóng và dễ dàng?
Bước 4
Đầu tiên, hãy giới thiệu bản thân về bài tập thể dục nhịp điệu. Chạy, đạp xe, nhảy dây. Tất cả các bài tập khiến tim bạn đập với tốc độ chóng mặt. Bạn sẽ đốt cháy chất béo không chỉ trong quá trình tập luyện mà còn sau khi tập luyện.
Bước 5
Thứ hai, hãy biến nó thành quy tắc tập luyện cường độ cao. Không cần ép bản thân chơi thể thao trong một hoặc hai giờ. 20 phút mỗi ngày là đủ, nhưng trong 20 phút này bạn cần phải nỗ lực hết mình. 100 lần nhảy, 20 lần ngồi xổm, 20 lần chống đẩy, bài tập ấn trên và dưới, v.v. trong ba vòng. Thực hiện tất cả các bài tập tốc độ, cố gắng phá vỡ kỷ lục của bạn mọi lúc. Như vậy, chỉ trong 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ đạt được hiệu quả tập luyện toàn diện trong phòng gym.
Bước 6
Thứ ba, đừng quên giãn cơ. Việc xây dựng khối lượng cơ chắc chắn đi kèm với việc tăng khối lượng, và để tránh điều này, cần phải tập kéo căng cơ. Yoga là một công cụ tuyệt vời để giảm cân, kéo dài cơ thể và cải thiện trạng thái tinh thần của bạn. Tốt nhất là bạn nên vươn vai ngay sau khi tập luyện.
Bước 7
Vì vậy, giảm 10 kg trong vài ngày là một nhiệm vụ khá khả thi, nhưng bạn cũng đừng quên kết hợp luyện tập thể dục thể thao với một chế độ ăn uống điều độ.
