Trong nghệ thuật múa bụng, sóng và bụng cuộn ở một vị trí đặc biệt, khi cơ thể của vũ công gần như bất động và chỉ có những làn sóng êm ái lăn trên bụng, như thể hoàn toàn không phụ thuộc vào ý muốn của cô. Kỹ thuật này luôn tạo được ấn tượng tuyệt vời đối với khán giả, vì nó không chỉ trông giống như một yếu tố ngoạn mục của điệu nhảy mà còn được coi là một thứ gì đó rất phức tạp và không thể tiếp cận được đối với một người bình thường.
Hướng dẫn
Bước 1
Trên thực tế, học cách tạo sóng bụng hoàn toàn có thể thực hiện được ngay cả đối với những vũ công mới bắt đầu. Điều chính trong việc này là hiểu cơ chế của kỹ thuật này và sự phân bổ chính xác của sự chú ý. Hơn nữa, một làn sóng dọc, trong đó các cơ cuộn dọc theo toàn bộ vùng bụng, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên, dễ thực hiện hơn so với sóng ngang.
Bước 2
Một làn sóng dọc ở bụng được tạo ra bởi sự căng và thư giãn tuần tự của các cơ của cơ bụng dưới và cơ bụng trên. Vì vậy, để học cách thực hiện nó, bạn phải có một cảm giác tốt với các cơ này của bạn và có thể tự giác căng chúng. Âm điệu chung của các cơ cũng rất quan trọng. Không thể tạo ra một làn sóng đẹp với những cơ bắp yếu ớt, chưa qua đào tạo. Vì vậy, bạn sẽ phải bắt đầu thường xuyên bơm bụng để thành thạo kỹ thuật này.
Bước 3
Để cảm nhận cơ bụng trên và dưới, hãy thực hiện bài tập sau. Nằm trên sàn, duỗi thẳng tay dọc theo cơ thể và duỗi thẳng chân. Sau đó nâng phần trên của bạn lên mà không cần ngồi thẳng lưng hoàn toàn. Chú ý đến cơ nào đang siết chặt với động tác này. Đây là cơ bụng trên của bạn. Sau đó hạ thấp người trở lại sàn và nâng cao chân của bạn cao hơn một chút so với sàn. Bạn sẽ cảm thấy căng vùng bụng dưới rốn - đây là cơ bụng dưới.
Bước 4
Bây giờ đứng trên chân, duỗi thẳng, hạ cánh tay dọc theo cơ thể và cố gắng siết chặt cơ bụng trên của bạn với một nỗ lực có ý thức. Đặc biệt chú ý giữ cho cơ bụng dưới của bạn được thư giãn. Có thể là lần đầu tiên bạn sẽ không thành công. Đừng khó chịu, hãy bình tĩnh tiếp tục những toan tính của mình. Ngoài ra, hãy luân phiên siết chặt các cơ của phần nhấn dưới. Điều này thường hoạt động tốt hơn.
Bước 5
Khi bạn đã làm cho cơ bụng trên và cơ bụng dưới co lại riêng biệt trong tư thế đứng, hãy cố gắng kết hợp chuyển động của chúng thành một chuyển động chung. Siết cơ bụng trên - thả lỏng, siết chặt cơ bụng dưới và cũng thả lỏng. Bạn sẽ có một làn sóng. Lặp lại động tác này theo thứ tự ngược lại từ dưới lên trên. Cố gắng đảm bảo rằng quá trình chuyển đổi lực căng từ lực nhấn dưới sang nhấn trên và trở lại diễn ra suôn sẻ, không bị giật rõ rệt. Kết quả sẽ là một làn sóng mềm mại, chảy, trông giống như một chuyển động đơn lẻ.
