Sở hữu một thân hình thon đẹp là mơ ước của mọi cô gái. Đặc biệt là vào thời điểm giao mùa hoặc sau khi sinh con, khi người phụ nữ hơi mập. Và phần khó khăn nhất - bụng - trở thành đối tượng của công việc cường độ cao để trả lại hình dạng đàn hồi và phẳng. Và tôi muốn làm điều đó càng nhanh càng tốt.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, bạn nên quên chế độ ăn uống sai lầm, mặc dù rất hấp dẫn. Đồ chiên, bột, đồ ngọt và thậm chí nhiều rượu là kẻ thù tồi tệ nhất đối với vóc dáng và vòng bụng của bạn. Thay thế chúng bằng các loại rau xay nhuyễn, salad ngon (không có sốt mayonnaise), nước dùng nhạt và nước trái cây tươi hoặc nước khoáng vẫn còn. Bạn không cần phải ăn tất cả mọi thứ bạn nấu cùng một lúc, sẽ tốt hơn nếu bạn ăn thành nhiều phần nhỏ, nhưng thường xuyên. Và nhân tiện, quy tắc không ăn sau sáu tuổi không áp dụng cho các bà mẹ đang cho con bú - bạn cần phải cho em bé ăn. Chỉ cần cố gắng uống nước trái cây hoặc ăn salad nhẹ vào thời điểm này sẽ không gây gánh nặng cho thân hình cũng như lương tâm của bạn.
Bước 2
Một ngày nhịn ăn sẽ giúp giảm vài cm vòng bụng. Nó sẽ như thế nào - táo, kefir hoặc salad dưa chuột tươi - là tùy thuộc vào bạn, nhưng ở đây điều quan trọng là không được bỏ đói bản thân và uống nhiều nước hoặc trà xanh.
Bước 3
Bắt đầu chăm sóc khu vực có vấn đề của bạn với các sản phẩm đặc biệt. Mua máy mát xa, kem dưỡng thể chống cellulite, tẩy tế bào chết và bàn chải cứng. Trong khi tắm, hãy xoa bụng, tẩy tế bào chết và thoa các công thức dưỡng da mọi lúc. Trong thời kỳ mang thai, hãy nhớ sử dụng kem trị rạn da - điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng đưa vòng bụng trở lại bình thường sau khi sinh con.
Bước 4
Giữ thẳng lưng. Lưng thụng, khom lưng và vai tròn sẽ không giúp cho cơ bụng của bạn được săn chắc mà ngược lại, sẽ làm giãn cơ bụng. Duỗi thẳng lưng, bạn sẽ tự mình cảm nhận được phần bụng của mình đã hóp vào một cách không thể nhận thấy và trở nên nhỏ hơn một cách trực quan. Vào ban ngày, hãy nhìn vào hình ảnh phản chiếu của bạn trong cửa sổ hoặc gương, và thẳng người lên nếu bạn bị "cong" lại.
Bước 5
Kết bạn với thể thao. Hoặc khởi động một chút mỗi ngày. Tập cơ bụng, hóp vào và thả lỏng cơ bụng, kết bạn với khiêu vũ và chạy, và xoay vòng. Không khó để chọn cho mình một bộ bài tập phù hợp với bản thân, cái chính là không được lười biếng và kiên trì thực hiện tất cả các bài tập. Và sau đó bụng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại như cũ.
