Đôi khi bạn cần giảm cân gấp ba hoặc nhiều hơn trong một vài ngày. Thông thường, không nên sử dụng các phương pháp giảm cân nhanh chóng, vì nó không tự nhiên lắm đối với cơ thể con người. Nhưng bạn có thể sắp xếp cho mình một chế độ ăn kiêng ăn kiêng, trong đó giảm một kg mỗi ngày, ba tháng một lần mà không gây hại cho cơ thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Giảm cân là tốt nếu bạn chỉ uống nước khoáng trong ngày. Tốt nhất là không có gas. Các loại nước trong bàn xử lý thích hợp cho những trường hợp như vậy. Chẳng hạn như "Borjomi", "Essentuki" và những người khác. Bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích trong cả ngày. Nhưng hãy đảm bảo tiêu thụ ít nhất một lít rưỡi mỗi ngày.
Bước 2
Ngừng lựa chọn một ngày nhịn ăn, trong thời gian đó bạn sẽ giảm tới một kg cân nặng nhờ táo. Chia thành năm phần một kg táo xanh, thậm chí cả những loại tốt hơn theo mùa, được trồng trong khu vực của bạn. Chỉ ăn táo năm lần trong ngày. Uống bổ sung nước - nước đun sôi để nguội, đóng chai, nước khoáng. Bạn cần uống tối đa 1,5-2 lít cho cả ngày.
Bước 3
Chi tiêu cả ngày cho 1% kefir. Trong suốt cả ngày, chế độ ăn uống của bạn chỉ là một lít kefir, được chia thành nhiều phần, cũng như nước uống. Bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích.
Bước 4
Một kiểu ăn chay khác trong ngày để giảm cân là trà xanh và cháo kiều mạch được chế biến theo cách đặc biệt. Ngoài 3-4 tách trà xanh vào ngày này, bạn cần uống một lít nước lọc. Chuẩn bị kiều mạch như thế này. Vào buổi tối trước ngày nhịn ăn, bạn tráng một ly ngũ cốc. Sau đó đổ nước sôi vào nồi (2 cốc). Quấn ấm chảo bằng khăn. Vào buổi sáng, kiều mạch có thể được tiêu thụ.
Bước 5
Tăng cường hành động của ngày nhịn ăn bằng các vận động thể chất tích cực bổ sung. Xoay vòng quanh eo trong nửa giờ hoặc đạp xe đạp tập thể dục trong nhà. Vừa đi dạo trong bầu không khí trong lành vừa sải bước mạnh mẽ trong thời gian này. Bạn càng thực hiện nhiều bước, bạn càng sớm giảm cân. Bạn có thể tập thể dục nửa giờ tại nhà hoặc đến trung tâm thể dục cho mục đích này.
