Nếu bạn muốn trông tuyệt vời và có một thân hình cân đối, thì bạn nên xem hình dáng và cân nặng của mình. Nó cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Có nhiều phương pháp đối phó với bệnh béo phì. Tối ưu nhất và có lợi cho sức khỏe là những phương pháp kết hợp nhiều phương pháp. Thể dục thể thao và chế độ ăn uống, kem chăm sóc, xông hơi và massage - tất cả những điều này sẽ giúp bạn có được vóc dáng mong muốn trong thời gian ngắn.
Nó là cần thiết
- - chế độ ăn;
- - một tập hợp các bài tập đặc biệt;
- - phương tiện kiểm soát trọng lượng;
- - thăm phòng tắm, phòng xông hơi khô;
- - Mát xa.
Hướng dẫn
Bước 1
Thay thế bữa sáng và bữa tối bằng một loại cocktail giảm cân đặc biệt. Chúng chứa một phức hợp cân bằng đặc biệt của tất cả các chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Vào buổi sáng, bạn sẽ được tăng cường năng lượng và bạn sẽ không cảm thấy đói cho đến giờ ăn trưa. Bạn có thể mua các sản phẩm này tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng dinh dưỡng thể thao. Và cả từ một số công ty (kinh doanh theo mạng). Ngày nay có rất nhiều cách chuẩn bị đặc biệt để hiệu chỉnh cân nặng. Một số trong số chúng ngăn chặn sự xuất hiện của cảm giác đói, loại thứ hai đẩy nhanh và tăng quá trình trao đổi chất, và loại thứ ba loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống một liệu trình cocktail giảm cân và thuốc giảm đói. Cũng hạn chế lượng calo của bạn (chất béo, tinh bột và ngọt). Cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ và ít nhất 5 lần một ngày. Cũng cố gắng không ăn sau 6 giờ chiều. Uống trà xanh, nó giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.
Bước 2
Kết hợp chế độ ăn uống của bạn với tập thể dục. Vì cơ bụng chảy xệ có được là do cơ bụng yếu, vậy thì hãy bắt tay vào việc rèn luyện thân hình đẹp bằng việc tăng cường sức mạnh của chúng. Thực hiện các bài tập để tăng cường cơ bụng dưới của bạn. Chúng được thực hiện với sự hỗ trợ của hoạt động chân với một cơ thể bất động. Đây là các động tác nâng chân xen kẽ, đạp xe, đưa chân lên bụng, thực hiện động tác lắc lư trong không khí. Tăng cường sức mạnh cho cơ bụng trên của bạn bằng các chuyển động của thân trong khi chân vẫn đứng yên (xoay và gập người). Thực hiện các bài tập tải chéo để tăng cường sức mạnh cho hai bên hông (sử dụng chân và thân cùng một lúc).
Bước 3
Lấy một quả bóng. Một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến giành thân hình đẹp. Một sự lựa chọn tốt cho việc luyện tập tại nhà. Nó chiếm rất nhiều không gian, vì có thể thổi bay nó. Do bóng không ổn định nên nó tạo ra một tải trọng nhất định cho tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là đối với lực ép. Hãy nhớ rằng quả bóng được bơm lên càng căng thì việc tập luyện trên đó càng khó và hiệu quả tập luyện càng cao. Một loạt các bài tập sẽ biến các lớp học thành một trò tiêu khiển bổ ích và thú vị.
Bước 4
Ghé thăm một nhà tắm hoặc phòng tắm hơi. Việc sử dụng các loại gel và kem đặc biệt sau khi xông hơi sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất có thể. Kết hợp việc đến phòng xông hơi khô với mát-xa. Liệu trình massage đặc biệt chống sần da sẽ giúp bạn loại bỏ vỏ cam và có được vóc dáng như mong muốn.
